불면증Insomnia
불면증
Insomnia
유병률: 10-15% chronic insomnia; 30-35% occasional symptoms
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Evidence-Ranked Ingredients
| 성분 | 등급 | 연구 | 효과 방향 | |
|---|---|---|---|---|
| 멜라토닌 | A | 237 | Positive | 보기 → |
| 쥐오줌풀 뿌리 | A | 105 | Positive | 보기 → |
| CBD | A | 103 | Mixed | 보기 → |
| 오메가-3 지방산 | A | 93 | Positive | 보기 → |
| 트립토판 | A | 84 | Positive | 보기 → |
| 비타민D | A | 56 | Mixed | 보기 → |
| 라벤더 | A | 51 | Positive | 보기 → |
| 아연 | A | 39 | Positive | 보기 → |
| 글리신 | A | 36 | Positive | 보기 → |
| 카바 | A | 34 | Mixed | 보기 → |
| 아쉬와간다 | A | 31 | Positive | 보기 → |
| 카모마일 | A | 27 | Positive | 보기 → |
| 마그네슘 글리시네이트 | A | 26 | Mixed | 보기 → |
| 레몬밤 | A | 22 | Positive | 보기 → |
| 패션플라워 | A | 20 | Positive | 보기 → |
| L-테아닌 | A | 16 | Positive | 보기 → |
| 홉 | A | 16 | Positive | 보기 → |
| 타트체리 | A | 5 | Mixed | 보기 → |
| 5-HTP | B | 43 | Positive | 보기 → |
| 타우린 | B | 11 | Mixed | 보기 → |
| 비타민B6 | B | 8 | Positive | 보기 → |
| 목련 껍질 | B | 5 | Positive | 보기 → |
| 영지버섯 | C | 9 | Positive | 보기 → |
| L-오르니틴 | C | 2 | Positive | 보기 → |
| 대추씨 추출물 | D | 0 | Neutral | 보기 → |
| 사프란(Crocus sativus) | D | 0 | Neutral | 보기 → |
| 마그네슘 L-트레오네이트 | D | 0 | Neutral | 보기 → |
About
충분한 수면 기회가 있음에도 입면이나 수면 유지가 만성적으로 어렵거나 지나치게 일찍 깨는 상태입니다. 만성 불면증은 주 3일 이상, 3개월 이상 지속되는 경우로 정의됩니다.
Common Symptoms
Difficulty falling asleep
Frequent awakenings
Early morning waking
Daytime fatigue
Risk Factors
- Anxiety
- Depression
- Chronic pain
- Caffeine
- Screen exposure
- Irregular schedule
Frequently Asked Questions
What supplements may help with 불면증?
Based on peer-reviewed research, supplements with the strongest evidence for 불면증 include 멜라토닌, 쥐오줌풀 뿌리, CBD, 오메가-3 지방산. These have earned Grade A or B ratings from our analysis of clinical studies. Always consult your healthcare provider before starting any supplement.
How is the evidence for 불면증 supplements graded?
We grade supplements on an A-F scale based on clinical study quality, consistency of results, sample sizes, and study design. Grade A indicates strong evidence from multiple clinical trials, while Grade D indicates preliminary evidence requiring further research.
How many studies on 불면증 supplements have been reviewed?
Our evidence grades for 불면증 are based on a total of 1,079 peer-reviewed studies across 27 ingredients. Studies are sourced from PubMed and include randomized controlled trials, meta-analyses, and other clinical research.
What are common symptoms of 불면증?
Common symptoms associated with 불면증 include Difficulty falling asleep, Frequent awakenings, Early morning waking, Daytime fatigue. If you are experiencing these symptoms, consult a healthcare professional for proper diagnosis and treatment options.
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공통으로 연구된 성분을 가진 건강 상태
FDA 면책 조항: 이 내용은 미국 식품의약국(FDA)의 평가를 받지 않았습니다. 이 웹사이트의 제품 및 정보는 질병의 진단, 치료, 완치 또는 예방을 목적으로 하지 않습니다. 제시된 근거 등급은 발표된 동료 심사 연구에 대한 우리의 분석에 기반하며, 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 건강기능식품 복용을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.