사프란 (Crocus sativus) 관련 불면증

사프란(Crocus sativus)의 활성 화합물 crocin과 safranal은 GABA성 및 세로토닌성 경로를 통해 수면을 지원할 수 있습니다. 두 건의 무작위 대조 시험에서 자가 보고 수면 불편감이 있는 성인의 Pittsburgh 수면의 질 지수(PSQI) 점수 개선이 발견되었습니다. 연구에 따르면 사프란은 기분도 지원할 수 있으며, 이는 부차적으로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

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결론

Key Statistics

연구

참여자

↔

Neutral

등급

Referenced Papers

New horizons for the study of saffron (Crocus sativus L.) and its active ingredients in the management of neurological and … Meta-Analysis

Phytotherapy research : … 2024 13 인용

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

일반적으로 사용되는 용량

sleep:: 28-30 mg standardized extract (affron or similar), before bed

상한량: 200 mg/day (higher doses may cause toxicity)

권장 복용 시간: With dinner or 1-2 hours before bed

Safety & Side Effects

보고된 부작용

⚠ Drowsiness (desired for sleep use)
⚠ Dry mouth
⚠ Headache and dizziness (rare at standard doses)
⚠ Appetite changes

알려진 상호작용

● SSRIs and antidepressants — may have additive serotonergic effects
● Anticoagulants — saffron may have mild antiplatelet effects
● Blood pressure medications — may enhance hypotensive effects

일일 최대 섭취 허용량: 200 mg/day (higher doses may cause toxicity)

건강기능식품을 복용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.

Frequently Asked Questions

Does 사프란 (Crocus sativus) help with 불면증?

Based on 0 studies with 0 participants, there is preliminary evidence that needs more research that 사프란 (Crocus sativus) may support 불면증 management. Our evidence grade is D (Very Early Research).

How much 사프란 (Crocus sativus) should I take for 불면증?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 28-30 mg standardized extract (affron or similar), before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of 사프란 (Crocus sativus)?

Reported side effects may include Drowsiness (desired for sleep use), Dry mouth, Headache and dizziness (rare at standard doses), Appetite changes. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for 사프란 (Crocus sativus) and 불면증?

We rate the evidence as Grade D (Very Early Research). This rating is based on 0 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is neutral.

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한눈에 보기

사프란(Crocus sativus)의 활성 화합물 crocin과 safranal은 GABA성 및 세로토닌성 경로를 통해 수면을 지원할 수 있습니다. 두 건의 무작위 대조 시험에서 자가 보고 수면 불편감이 있는 성인의 Pittsburgh 수면의 질 지수(PSQI) …

Evidence Strength30%

Low confidence

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FDA 면책 조항: 이 내용은 미국 식품의약국(FDA)의 평가를 받지 않았습니다. 이 웹사이트의 제품 및 정보는 질병의 진단, 치료, 완치 또는 예방을 목적으로 하지 않습니다. 제시된 근거 등급은 발표된 동료 심사 연구에 대한 우리의 분석에 기반하며, 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 건강기능식품 복용을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.