성분

유제놀 등의 식물화학물질이 코르티솔을 조절하고 GABA성 기전을 통해 불안을 줄여 수면을 지원합니다.

위타놀라이드가 GABA-A 수용체를 조절하고 코르티솔을 낮추며, 트리에틸렌글리콜(TEG)이 수면 유도 성분으로 확인되었습니다.

GABA-A 및 글라이신 수용체를 활성화하는 억제성 신경조절물질로 작용하며, 글루타메이트 흥분독성을 감소시키고, 뉴런의 칼슘 신호전달을 조절하며, 멜라토닌 합성을 지원합니다.

요소 회로를 통한 암모니아 해독을 촉진하며, HPA 축 조절을 통해 코르티솔을 감소시키고, 수면을 저해하는 스트레스 유발성 과각성을 줄일 수 있습니다.

시교차상핵의 NMDA 수용체에 작용해 심부체온을 낮추며, 뇌줄기에서 억제성 신경전달물질로도 작용합니다.

트립토판 수산화효소와 AADC 경로를 통해 세로토닌과 멜라토닌의 전구체가 되는 필수 아미노산입니다.

혈액뇌장벽을 통과하는 직접적인 세로토닌 전구체이며, 세로토닌은 송과선에서 멜라토닌으로 전환됩니다.

주요 억제성 신경전달물질로, 경구 GABA는 말초·장신경계에 작용해 각성을 낮출 수 있습니다.

혈액뇌장벽을 통과해 알파파 뇌파 활동을 높이며, 진정 작용 없이 GABA, 세로토닌, 도파민을 증가시킵니다.

엔도카나비노이드 시스템을 조절하며, 5-HT1A 수용체 작용을 통한 항불안 효과가 입면 관련 불안을 줄일 수 있습니다.

DHA가 신경세포막에 결합되어 세로토닌 신호 전달에 영향을 미치며, 항염 효과가 수면을 지원합니다.

강력한 GABA-A 벤조디아제핀 부위 작용제이며, CD38 효소를 억제해 일주기 조절에 필요한 NAD+를 늘립니다.

천연 멜라토닌 공급원(13.46 ng/g)이며, 프로안토시아니딘이 IDO를 억제해 트립토판 생체이용률을 높입니다.

2-메틸-3-부텐-2-올(홉 분해산물)이 GABA-A 수용체를 조절하며, 쓴맛 성분(후물론, 루풀론)이 시험관에서 멜라토닌 수용체 활성화에 기여합니다.

카바락톤(카바인, 메티스티신)이 GABA-A 수용체 결합을 강화하고, 전압개폐 나트륨·칼슘 채널을 차단하며, 노르에피네프린 재흡수를 줄여 항불안 효과를 냅니다.

리날룰과 리날릴아세테이트가 GABA-A 수용체를 조절하고 교감신경 각성을 줄이며, 주로 아로마테라피 방식으로 작용합니다.

로즈마린산이 GABA 트랜스아미나제를 억제해 시냅스 GABA를 늘리며, 니코틴성 수용체도 조절합니다.

바이칼린과 스쿠텔라레인이 GABA-A 수용체의 벤조디아제핀 결합부위에 결합하며, 플라보노이드가 글루타메이트 방출을 억제하고, 항산화 및 항염 작용을 통한 신경보호 효과를 나타냅니다.

아피게닌이 GABA-A 벤조디아제핀 수용체에 결합해 경미한 항불안 작용을 하며, 항불안 효과를 통해 수면 잠복기를 줄입니다.

크리신 등의 플라보노이드가 GABA-A 수용체(벤조디아제핀 부위)에 결합하며, 전체 GABA 수치를 높입니다.

프로토핀과 알로크립토핀이 GABA-A 및 오피오이드 수용체에 결합하며, 캘리포니딘이 카테콜-O-메틸트랜스퍼라제(COMT)를 억제하고, 경미한 진통 및 항불안 효과를 나타냅니다.

발레렌산이 GABA 분해(GABA 트랜스아미나제)를 억제하며, 이소발레르산은 GABA-A 부분 작용제로 작용합니다.

주주보사이드A가 GABA-A 수용체 활성을 조절하고, 스피노신이 세로토닌성 신호를 강화하며, 플라보노이드가 수면 전 각성을 줄이는 항불안 효과를 제공합니다.

호노키올은 GABA-A 수용체의 양성 알로스테릭 조절자이며, 마그놀올은 카나비노이드 수용체를 활성화합니다.

크로신과 사프라날이 세로토닌 재흡수와 GABA-A 수용체 활성을 조절하며, 항산화 카로티노이드가 신경염증을 감소시키고, BDNF 조절이 기분-수면 축을 지원합니다.

시교차상핵(SCN)의 MT1/MT2 수용체에 결합하는 내인성 호르몬으로, 일주기 리듬과 입면을 조절합니다.

GABA와 글루타메이트 신경전달을 조절하며, 아연 결핍은 일주기 리듬 교란과 관련이 있습니다.

도파민 합성(티로신 수산화효소 보조인자)에 필요하며, 철분 결핍은 하지불안증후군의 주요 원인입니다.

GABA 수용체 작용제이자 NMDA 길항제이며, 글리시네이트 형태는 수면에 도움이 되는 진정 작용을 하는 글리신을 함께 제공합니다.

혈액뇌장벽을 통과해 뇌 내 Mg2+를 높이며, NMDA 수용체 흥분성을 조절하고 전전두엽 피질의 시냅스 밀도를 높여 신경 과흥분성을 줄입니다.

트리테르펜(가노데르산)이 GABA성 신경전달을 조절하며, 다당류가 면역 매개 수면 조절을 지원합니다.

HPA축 조절을 통해 스트레스에 대한 코르티솔 반응을 완화하며, 수면을 돕기 위해 저녁 코르티솔을 낮춥니다.

AADC(5-HTP를 세로토닌으로 전환)와 글루탐산탈탄산효소(글루탐산으로부터 GABA 생성)의 조효소입니다.

뇌줄기의 수면 조절 영역에 VDR 수용체가 발현되며, 결핍은 짧은 수면 시간과 관련이 있습니다.