الأرقInsomnia
الأرق
Insomnia
معدل الانتشار: 10-15% chronic insomnia; 30-35% occasional symptoms
<\/script>\n`;
},
get iframeSnippet() {
const domain = 'sleepcited.com';
const params = 'condition\u003Dinsomnia';
return ``;
},
get activeSnippet() {
return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet;
},
copySnippet() {
navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => {
this.copied = true;
setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000);
});
}
}"
@keydown.escape.window="open = false"
@click.outside="open = false">
Evidence-Ranked Ingredients
| المكوّن | التقييم | الدراسات | الاتجاه | |
|---|---|---|---|---|
| Melatonin | A | 237 | Positive | عرض → |
| جذر حشيشة الهر | A | 105 | Positive | عرض → |
| CBD | A | 103 | Mixed | عرض → |
| أحماض أوميغا-3 الدهنية | A | 93 | Positive | عرض → |
| التربتوفان | A | 84 | Positive | عرض → |
| فيتامين D | A | 56 | Mixed | عرض → |
| الخزامى | A | 51 | Positive | عرض → |
| الزنك | A | 39 | Positive | عرض → |
| Glycine | A | 36 | Positive | عرض → |
| Kava | A | 34 | Mixed | عرض → |
| Ashwagandha | A | 31 | Positive | عرض → |
| البابونج | A | 27 | Positive | عرض → |
| Magnesium Glycinate | A | 26 | Mixed | عرض → |
| المليسة | A | 22 | Positive | عرض → |
| زهرة الآلام | A | 20 | Positive | عرض → |
| L-Theanine | A | 16 | Positive | عرض → |
| Hops | A | 16 | Positive | عرض → |
| الكرز الحامض | A | 5 | Mixed | عرض → |
| 5-HTP | B | 43 | Positive | عرض → |
| Taurine | B | 11 | Mixed | عرض → |
| فيتامين B6 | B | 8 | Positive | عرض → |
| لحاء الماغنوليا | B | 5 | Positive | عرض → |
| فطر الريشي | C | 9 | Positive | عرض → |
| L-Ornithine | C | 2 | Positive | عرض → |
| Magnesium L-Threonate | D | 0 | Neutral | عرض → |
| Saffron (Crocus sativus) | D | 0 | Neutral | عرض → |
| Jujube Seed Extract | D | 0 | Neutral | عرض → |
About
صعوبة مزمنة في بدء النوم أو الحفاظ عليه، أو الاستيقاظ المبكر جداً، رغم وجود فرصة كافية للنوم. يحدث 3 ليالٍ على الأقل أسبوعياً لمدة 3 أشهر أو أكثر (الأرق المزمن).
Common Symptoms
Difficulty falling asleep
Frequent awakenings
Early morning waking
Daytime fatigue
Risk Factors
- Anxiety
- Depression
- Chronic pain
- Caffeine
- Screen exposure
- Irregular schedule
Frequently Asked Questions
What supplements may help with الأرق?
Based on peer-reviewed research, supplements with the strongest evidence for الأرق include Melatonin, جذر حشيشة الهر, CBD, أحماض أوميغا-3 الدهنية. These have earned Grade A or B ratings from our analysis of clinical studies. Always consult your healthcare provider before starting any supplement.
How is the evidence for الأرق supplements graded?
We grade supplements on an A-F scale based on clinical study quality, consistency of results, sample sizes, and study design. Grade A indicates strong evidence from multiple clinical trials, while Grade D indicates preliminary evidence requiring further research.
How many studies on الأرق supplements have been reviewed?
Our evidence grades for الأرق are based on a total of 1,079 peer-reviewed studies across 27 ingredients. Studies are sourced from PubMed and include randomized controlled trials, meta-analyses, and other clinical research.
What are common symptoms of الأرق?
Common symptoms associated with الأرق include Difficulty falling asleep, Frequent awakenings, Early morning waking, Daytime fatigue. If you are experiencing these symptoms, consult a healthcare professional for proper diagnosis and treatment options.
Related Conditions
حالات تشترك في مكونات مدروسة
إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.