صعوبة بدء النومSleep Onset Difficulty
صعوبة بدء النوم
Sleep Onset Difficulty
معدل الانتشار: 15-20% of adults report difficulty falling asleep
<\/script>\n`;
},
get iframeSnippet() {
const domain = 'sleepcited.com';
const params = 'condition\u003Dsleep\u002Donset\u002Dlatency';
return ``;
},
get activeSnippet() {
return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet;
},
copySnippet() {
navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => {
this.copied = true;
setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000);
});
}
}"
@keydown.escape.window="open = false"
@click.outside="open = false">
Evidence-Ranked Ingredients
| المكوّن | التقييم | الدراسات | الاتجاه | |
|---|---|---|---|---|
| Magnesium Glycinate | A | 36 | Positive | عرض → |
| فيتامين B6 | A | 36 | Mixed | عرض → |
| الزنك | A | 32 | Positive | عرض → |
| Melatonin | A | 30 | Positive | عرض → |
| Hops | A | 8 | Positive | عرض → |
| L-Theanine | A | 4 | Positive | عرض → |
| Apigenin | B | 19 | Mixed | عرض → |
| التربتوفان | B | 19 | Positive | عرض → |
| GABA | B | 16 | Positive | عرض → |
| Taurine | B | 9 | Mixed | عرض → |
| Ashwagandha | B | 6 | Positive | عرض → |
| جذر حشيشة الهر | B | 5 | Positive | عرض → |
| 5-HTP | D | 7 | Positive | عرض → |
| California Poppy | D | 2 | Mixed | عرض → |
| Glycine | D | 1 | Mixed | عرض → |
About
وقت طويل للخلود إلى النوم (أكثر من 30 دقيقة) بعد إطفاء الأضواء. غالباً ما يرتبط بفرط الاستثارة أو القلق أو تأخر الطور اليوماوي.
Common Symptoms
Lying awake >30 min
Racing thoughts
Physical tension
Clock-watching anxiety
Risk Factors
- Anxiety
- Blue light exposure
- Late caffeine
- Irregular sleep schedule
Frequently Asked Questions
What supplements may help with صعوبة بدء النوم?
Based on peer-reviewed research, supplements with the strongest evidence for صعوبة بدء النوم include Magnesium Glycinate, فيتامين B6, الزنك, Melatonin. These have earned Grade A or B ratings from our analysis of clinical studies. Always consult your healthcare provider before starting any supplement.
How is the evidence for صعوبة بدء النوم supplements graded?
We grade supplements on an A-F scale based on clinical study quality, consistency of results, sample sizes, and study design. Grade A indicates strong evidence from multiple clinical trials, while Grade D indicates preliminary evidence requiring further research.
How many studies on صعوبة بدء النوم supplements have been reviewed?
Our evidence grades for صعوبة بدء النوم are based on a total of 230 peer-reviewed studies across 15 ingredients. Studies are sourced from PubMed and include randomized controlled trials, meta-analyses, and other clinical research.
What are common symptoms of صعوبة بدء النوم?
Common symptoms associated with صعوبة بدء النوم include Lying awake >30 min, Racing thoughts, Physical tension, Clock-watching anxiety. If you are experiencing these symptoms, consult a healthcare professional for proper diagnosis and treatment options.
Related Conditions
حالات تشترك في مكونات مدروسة
إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.