入眠困難Sleep Onset Difficulty
入眠困難
Sleep Onset Difficulty
有病率: 15-20% of adults report difficulty falling asleep
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Evidence-Ranked Ingredients
| 成分 | グレード | 研究数 | 効果の方向 | |
|---|---|---|---|---|
| グリシン酸マグネシウム | A | 36 | Positive | 詳細を見る → |
| ビタミンB6 | A | 36 | Mixed | 詳細を見る → |
| 亜鉛 | A | 32 | Positive | 詳細を見る → |
| メラトニン | A | 30 | Positive | 詳細を見る → |
| Hops | A | 8 | Positive | 詳細を見る → |
| L-テアニン | A | 4 | Positive | 詳細を見る → |
| アピゲニン | B | 19 | Mixed | 詳細を見る → |
| トリプトファン | B | 19 | Positive | 詳細を見る → |
| GABA | B | 16 | Positive | 詳細を見る → |
| Taurine | B | 9 | Mixed | 詳細を見る → |
| アシュワガンダ | B | 6 | Positive | 詳細を見る → |
| バレリアンルート | B | 5 | Positive | 詳細を見る → |
| 5-HTP | D | 7 | Positive | 詳細を見る → |
| California Poppy | D | 2 | Mixed | 詳細を見る → |
| グリシン | D | 1 | Mixed | 詳細を見る → |
About
消灯後、入眠までに30分以上かかる状態。過覚醒、不安、または概日リズムの後退に関連することが多いです。
Common Symptoms
Lying awake >30 min
Racing thoughts
Physical tension
Clock-watching anxiety
Risk Factors
- Anxiety
- Blue light exposure
- Late caffeine
- Irregular sleep schedule
Frequently Asked Questions
What supplements may help with 入眠困難?
Based on peer-reviewed research, supplements with the strongest evidence for 入眠困難 include グリシン酸マグネシウム, ビタミンB6, 亜鉛, メラトニン. These have earned Grade A or B ratings from our analysis of clinical studies. Always consult your healthcare provider before starting any supplement.
How is the evidence for 入眠困難 supplements graded?
We grade supplements on an A-F scale based on clinical study quality, consistency of results, sample sizes, and study design. Grade A indicates strong evidence from multiple clinical trials, while Grade D indicates preliminary evidence requiring further research.
How many studies on 入眠困難 supplements have been reviewed?
Our evidence grades for 入眠困難 are based on a total of 230 peer-reviewed studies across 15 ingredients. Studies are sourced from PubMed and include randomized controlled trials, meta-analyses, and other clinical research.
What are common symptoms of 入眠困難?
Common symptoms associated with 入眠困難 include Lying awake >30 min, Racing thoughts, Physical tension, Clock-watching anxiety. If you are experiencing these symptoms, consult a healthcare professional for proper diagnosis and treatment options.
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共通の研究済み成分を持つ症状
FDAに関する免責事項: これらの記述は米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けていません。本ウェブサイトの製品および情報は、疾病の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。表示されているエビデンスグレードは、公開された査読済み研究の分析に基づいており、医療上の助言を構成するものではありません。サプリメントの摂取を開始する前に、必ず医療専門家にご相談ください。