どの睡眠サプリメントが
本当に効果があるのか？
睡眠サプリメントに関する数千件の臨床研究を分析しました。SleepCitedのすべての主張はPubMedの査読済み研究に裏付けられています。
Sleep quality affects every aspect of health, yet the supplement market is full of unproven claims. We cut through the noise by analyzing peer-reviewed clinical studies from PubMed, grading each sleep supplement on a transparent A–D evidence scale so you know which ones are backed by real science.
Featured Ingredients
GABA
amino_acid主要な抑制性神経伝達物質。経口GABAは末梢/腸管神経系に作用して覚醒を低下させる可能性がある。
L-テアニン
amino_acid血液脳関門を通過してα波の脳波活動を増加させる。鎮静作用なしにGABA、serotonin、dopamineを増加させる。
アシュワガンダ
adaptogenWithanolideがGABA-A受容体を調節しcortisolを低減。Triethylene glycol（TEG）が睡眠誘導成分として同定されている。
グリシン
amino_acid視交叉上核のNMDA受容体に作用して深部体温を低下させる。脳幹における抑制性神経伝達物質でもある。
グリシン酸マグネシウム
mineralGABA受容体アゴニストおよびNMDAアンタゴニスト。グリシネート形態は睡眠のための鎮静性グリシンの共同効果を提供する。
タルトチェリー
fruit_extract天然melatonin源（13.46 ng/g）。プロアントシアニジンがIDOを阻害し、トリプトファンの生物学的利用能を増加させる。
Top Conditions
むずむず脚症候群
5-10% of adults; 2-3% have clinically significant symptoms
不安に伴う睡眠障害
70-80% of anxiety disorder patients report sleep problems
不眠症
10-15% chronic insomnia; 30-35% occasional symptoms
中途覚醒型不眠症
More common in older adults; affects ~15% of population
入眠困難
15-20% of adults report difficulty falling asleep
概日リズム障害
0.13-0.17% delayed sleep phase; higher in adolescents
Recent Evidence Updates
Popular Comparisons
Latest Research
J Sleep Res · 2017
European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia.
Chronobiol Int · 2012
Circadian typology: a comprehensive review.
J Clin Sleep Med · 2017
Clinical Practice Guideline for the Pharmacologic Treatment of Chronic Insomnia in Adults: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline.
Mov Disord · 2011
The Movement Disorder Society Evidence-Based Medicine Review Update: Treatments for the non-motor symptoms of Parkinson's disease.
Cell · 1981
Regulation of terminal differentiation of cultured human keratinocytes by vitamin A.
J Neuroendocrinol · 2003
Role of melatonin in the regulation of human circadian rhythms and sleep.
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Evidence Grading System
Every supplement claim on this site is graded on an A–D scale based on peer-reviewed clinical research from PubMed. Our algorithm evaluates study design (RCTs rank highest), consistency of results, sample sizes, and the overall body of evidence. No manufacturer sponsorship influences our grades.
Multiple randomized controlled trials (RCTs) or meta-analyses with consistent positive results and large sample sizes.
At least one RCT with mostly consistent results across studies. Evidence suggests benefit but more research may be needed.
Small studies or observational data with some positive signals. Promising but insufficient for strong recommendations.
In vitro studies, case reports, or pilot studies only. Early-stage research that requires clinical validation.
How It Works
広告なし。スポンサーランキングなし。科学だけ。
リサーチハブ
サプリメント成分に関するすべての臨床研究を PubMed で検索しています。
抽出
主要な知見（サンプルサイズ、研究タイプ、結果）を抽出しています。
グレード A から F
エビデンスを通知表のようにグレード付けします — A（強い）から F（否定的）まで。
明確な答え
数秒で明確な答えが得られます — このサプリメントは実際に効果が期待できるのか？
Cited Health Network
Explore evidence-based research across multiple health domains.
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FDAに関する免責事項: これらの記述は米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けていません。本ウェブサイトの製品および情報は、疾病の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。表示されているエビデンスグレードは、公開された査読済み研究の分析に基づいており、医療上の助言を構成するものではありません。サプリメントの摂取を開始する前に、必ず医療専門家にご相談ください。