Taurine ： 不眠症
BBased on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
結論
Based on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
対象集団: Patients with atopic dermatitis and mild-moderate negative emotions
対象集団: Insomnia patients
対象集団: Insomnia patients
対象集団: Adolescents
対象集団: None
Key Statistics
11
研究数
32
参加者数
Mixed
グレード
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
一般的な使用量
- sleep:
- 500-2,000 mg, 1 hour before bed
上限量： 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
研究で検討された用量
| 用量 | 期間 | 効果 | N |
|---|---|---|---|
| Lactobacillus reuteri E9 (dose not specified) | -- | Positive | -- |
| None | 12 weeks | Positive | 32 |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
推奨摂取タイミング： 1 hour before bed
Safety & Side Effects
報告されている副作用
- ⚠ Generally well tolerated
- ⚠ Mild GI discomfort at high doses
- ⚠ Drowsiness (desired for sleep use)
既知の相互作用
- ● Lithium — taurine may alter lithium excretion
- ● Antihypertensives — may have additive blood pressure lowering effects
- ● CNS depressants — potential additive sedative effects
耐容上限摂取量： 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
サプリメントの摂取を開始する前に、必ず医療専門家にご相談ください。
Frequently Asked Questions
Does Taurine help with 不眠症?
How much Taurine should I take for 不眠症?
Are there side effects of Taurine?
How strong is the evidence for Taurine and 不眠症?
Related Evidence
Taurine 他の症状・状態について
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