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SleepCited

Taurine
Taurine

amino-acid

別名: 2-Aminoethanesulfonic acid, L-Taurine

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About





            

                
タウリンは、脳に豊富に存在する含硫アミノ酸で、抑制性の神経調節物質として機能します。研究によると、タウリンはGABA-A受容体およびグリシン受容体を活性化し、神経の抑制を促進することで、睡眠のサポートに役立つ可能性が示唆されています。動物実験では、タウリンが入眠までの時間を短縮し、ノンレム睡眠（NREM睡眠）の持続時間を延長する役割を果たすことが示されています。タウリンは肉や魚介類などの食品にも含まれており、体内でも合成されますが、サプリメントとしての摂取により神経系への影響を研究する取り組みが続けられています。

            

        

        

        
        
        

            

  
How It Works





            

                
Activates GABA-A and glycine receptors as an inhibitory neuromodulator; reduces glutamate excitotoxicity; modulates calcium signaling in neurons; supports melatonin synthesis.

            

        

        

        
        
        

            

  
Evidence For Conditions





            

                

                    

                        
                            

                                症状・状態
                                グレード
                                研究数
                                参加者数
                                
                            

                        
                        
                            
                            

                                
                                    
                                        不眠症
                                    
                                
                                
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                                        詳細を見る →
                                    
                                
                            

                            
                            

                                
                                    
                                        入眠困難
                                    
                                
                                
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                                        Nighttime Pain-Related Sleep Disruption
                                    
                                
                                
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Side Effects





            
    
                
                
  • 
                    
                    Generally well tolerated
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Mild GI discomfort at high doses
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Drowsiness (desired for sleep use)
                
    • 
                
            

        

        

        
        
        

            

  
Drug & Supplement Interactions





            
    
                
                
  • 
                    
                    Lithium — taurine may alter lithium excretion
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Antihypertensives — may have additive blood pressure lowering effects
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    CNS depressants — potential additive sedative effects
                
    • 
                
            

            

                服用しているすべてのサプリメントについて、必ず医療提供者にお知らせください。摂取しているすべてのサプリメントについて、必ず医療専門家にお知らせください。
            

        

        

        
        
        

            

  
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                    L-Ornithine
                    
                
                
            

        

        
    


    
    












    

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