कौन से नींद के सप्लीमेंट
वास्तव में काम करते हैं?
हमने नींद के सप्लीमेंट पर हज़ारों क्लिनिकल अध्ययनों का विश्लेषण किया। SleepCited पर हर दावा PubMed से पीयर-रिव्यूड अनुसंधान द्वारा समर्थित है।
Sleep quality affects every aspect of health, yet the supplement market is full of unproven claims. We cut through the noise by analyzing peer-reviewed clinical studies from PubMed, grading each sleep supplement on a transparent A–D evidence scale so you know which ones are backed by real science.
Featured Ingredients
Ashwagandha
adaptogenWithanolides GABA-A रिसेप्टर्स को नियंत्रित करते हैं और cortisol कम करते हैं; triethylene glycol (TEG) नींद-प्रेरक घटक के रूप में …
GABA
amino_acidप्राथमिक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर; मौखिक GABA परिधीय/एंटेरिक तंत्रिका तंत्र पर कार्य करके उत्तेजना कम कर सकता है।
Glycine
amino_acidSCN में NMDA रिसेप्टर्स पर कार्य करके शरीर का मुख्य तापमान कम करता है; ब्रेनस्टेम में निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर भी है।
L-Theanine
amino_acidBBB को पार करता है और alpha मस्तिष्क तरंग गतिविधि बढ़ाता है; बिना शामक प्रभाव के GABA, serotonin, और dopamine …
Magnesium Glycinate
mineralGABA रिसेप्टर एगोनिस्ट और NMDA एंटागोनिस्ट; glycinate रूप नींद के लिए शांत करने वाला glycine सह-लाभ प्रदान करता है।
Melatonin
hormoneअंतर्जात हार्मोन जो SCN में MT1/MT2 रिसेप्टर्स से बंधता है, circadian rhythm और नींद शुरू होने को नियमित करता है।
Top Conditions
Circadian Rhythm विकार
0.13-0.17% delayed sleep phase; higher in adolescents
Restless Leg Syndrome
5-10% of adults; 2-3% have clinically significant symptoms
अनिद्रा
10-15% chronic insomnia; 30-35% occasional symptoms
चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं
70-80% of anxiety disorder patients report sleep problems
नींद बनाए रखने में अनिद्रा
More common in older adults; affects ~15% of population
नींद शुरू होने में कठिनाई
15-20% of adults report difficulty falling asleep
Recent Evidence Updates
Popular Comparisons
Latest Research
J Sleep Res · 2017
European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia.
Chronobiol Int · 2012
Circadian typology: a comprehensive review.
J Clin Sleep Med · 2017
Clinical Practice Guideline for the Pharmacologic Treatment of Chronic Insomnia in Adults: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline.
Mov Disord · 2011
The Movement Disorder Society Evidence-Based Medicine Review Update: Treatments for the non-motor symptoms of Parkinson's disease.
Cell · 1981
Regulation of terminal differentiation of cultured human keratinocytes by vitamin A.
J Neuroendocrinol · 2003
Role of melatonin in the regulation of human circadian rhythms and sleep.
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Evidence Grading System
Every supplement claim on this site is graded on an A–D scale based on peer-reviewed clinical research from PubMed. Our algorithm evaluates study design (RCTs rank highest), consistency of results, sample sizes, and the overall body of evidence. No manufacturer sponsorship influences our grades.
Multiple randomized controlled trials (RCTs) or meta-analyses with consistent positive results and large sample sizes.
At least one RCT with mostly consistent results across studies. Evidence suggests benefit but more research may be needed.
Small studies or observational data with some positive signals. Promising but insufficient for strong recommendations.
In vitro studies, case reports, or pilot studies only. Early-stage research that requires clinical validation.
How It Works
कोई विज्ञापन नहीं। कोई प्रायोजित रैंकिंग नहीं। केवल विज्ञान।
अनुसंधान हब
हम सप्लीमेंट सामग्री पर प्रत्येक नैदानिक अध्ययन के लिए PubMed खोजते हैं।
निष्कर्षण
हम प्रमुख निष्कर्ष निकालते हैं — नमूना आकार, अध्ययन के प्रकार और परिणाम।
A से F तक ग्रेडिंग
हम साक्ष्य को स्कूल रिपोर्ट कार्ड की तरह ग्रेड करते हैं — A (मजबूत) से F (नकारात्मक) तक।
स्पष्ट उत्तर
आपको सेकंडों में स्पष्ट उत्तर मिलता है — क्या यह सप्लीमेंट वास्तव में काम करता है?
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FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।