Welche Schlaf-Nahrungsergänzungsmittel
wirken wirklich?
Wir haben Tausende klinischer Studien zu Schlaf-Nahrungsergänzungsmitteln analysiert. Jede Aussage auf SleepCited ist durch begutachtete Forschung aus PubMed belegt.
Sleep quality affects every aspect of health, yet the supplement market is full of unproven claims. We cut through the noise by analyzing peer-reviewed clinical studies from PubMed, grading each sleep supplement on a transparent A–D evidence scale so you know which ones are backed by real science.
Featured Ingredients
Ashwagandha
adaptogenWithanolide modulieren GABA-A-Rezeptoren und senken Cortisol; Triethylenglykol (TEG) wurde als schlaffördernde Komponente identifiziert.
Baldrianwurzel
herbValerensäure hemmt den GABA-Abbau (GABA-Transaminase-Hemmer); Isovaleriansäure ist ein partieller GABA-A-Agonist.
GABA
amino_acidPrimärer hemmender Neurotransmitter; orales GABA kann über das periphere/enterische Nervensystem wirken, um die Erregung zu reduzieren.
Glycin
amino_acidWirkt auf NMDA-Rezeptoren im SCN, um die Kernkörpertemperatur zu senken; fungiert auch als hemmender Neurotransmitter im Hirnstamm.
L-Theanin
amino_acidÜberwindet die Blut-Hirn-Schranke und erhöht die Alpha-Gehirnwellenaktivität; steigert GABA, Serotonin und Dopamin ohne Sedierung.
Magnesiumglycinat
mineralGABA-Rezeptoragonist und NMDA-Antagonist; die Glycinatform bietet einen beruhigenden Glycin-Zusatznutzen für den Schlaf.
Top Conditions
Angstbedingte Schlafprobleme
70-80% of anxiety disorder patients report sleep problems
Durchschlafstörung
More common in older adults; affects ~15% of population
Einschlafschwierigkeiten
15-20% of adults report difficulty falling asleep
Insomnie
10-15% chronic insomnia; 30-35% occasional symptoms
Restless-Legs-Syndrom
5-10% of adults; 2-3% have clinically significant symptoms
Zirkadiane Rhythmusstörung
0.13-0.17% delayed sleep phase; higher in adolescents
Recent Evidence Updates
Popular Comparisons
Latest Research
J Sleep Res · 2017
European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia.
Chronobiol Int · 2012
Circadian typology: a comprehensive review.
J Clin Sleep Med · 2017
Clinical Practice Guideline for the Pharmacologic Treatment of Chronic Insomnia in Adults: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline.
Mov Disord · 2011
The Movement Disorder Society Evidence-Based Medicine Review Update: Treatments for the non-motor symptoms of Parkinson's disease.
Cell · 1981
Regulation of terminal differentiation of cultured human keratinocytes by vitamin A.
J Neuroendocrinol · 2003
Role of melatonin in the regulation of human circadian rhythms and sleep.
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Evidence Grading System
Every supplement claim on this site is graded on an A–D scale based on peer-reviewed clinical research from PubMed. Our algorithm evaluates study design (RCTs rank highest), consistency of results, sample sizes, and the overall body of evidence. No manufacturer sponsorship influences our grades.
Multiple randomized controlled trials (RCTs) or meta-analyses with consistent positive results and large sample sizes.
At least one RCT with mostly consistent results across studies. Evidence suggests benefit but more research may be needed.
Small studies or observational data with some positive signals. Promising but insufficient for strong recommendations.
In vitro studies, case reports, or pilot studies only. Early-stage research that requires clinical validation.
How It Works
Keine Werbung. Keine gesponserten Rankings. Nur Wissenschaft.
Forschungszentrum
Wir durchsuchen PubMed nach jeder klinischen Studie zu Nahrungsergänzungs-Inhaltsstoffen.
Extraktion
Wir extrahieren die wichtigsten Erkenntnisse — Stichprobengrößen, Studientypen und Ergebnisse.
Grade A bis F
Wir bewerten die Evidenz wie ein Schulzeugnis — von A (stark) bis F (negativ).
Klare Antwort
Sie erhalten in Sekunden eine klare Antwort — wirkt dieses Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich?
Cited Health Network
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