नींद शुरू होने में कठिनाईSleep Onset Difficulty
नींद शुरू होने में कठिनाई
Sleep Onset Difficulty
व्यापकता: 15-20% of adults report difficulty falling asleep
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Evidence-Ranked Ingredients
| सामग्री | ग्रेड | अध्ययन | दिशा | |
|---|---|---|---|---|
| Magnesium Glycinate | A | 36 | Positive | देखें → |
| Vitamin B6 | A | 36 | Mixed | देखें → |
| Zinc | A | 32 | Positive | देखें → |
| Melatonin | A | 30 | Positive | देखें → |
| Hops | A | 8 | Positive | देखें → |
| L-Theanine | A | 4 | Positive | देखें → |
| Apigenin | B | 19 | Mixed | देखें → |
| Tryptophan | B | 19 | Positive | देखें → |
| GABA | B | 16 | Positive | देखें → |
| Taurine | B | 9 | Mixed | देखें → |
| Ashwagandha | B | 6 | Positive | देखें → |
| Valerian Root | B | 5 | Positive | देखें → |
| 5-HTP | D | 7 | Positive | देखें → |
| California Poppy | D | 2 | Mixed | देखें → |
| Glycine | D | 1 | Mixed | देखें → |
About
बत्ती बंद करने के बाद सोने में लंबा समय (>30 मिनट)। अक्सर अत्यधिक उत्तेजना, चिंता, या विलंबित circadian चरण से जुड़ा होता है।
Common Symptoms
Lying awake >30 min
Racing thoughts
Physical tension
Clock-watching anxiety
Risk Factors
- Anxiety
- Blue light exposure
- Late caffeine
- Irregular sleep schedule
Frequently Asked Questions
What supplements may help with नींद शुरू होने में कठिनाई?
Based on peer-reviewed research, supplements with the strongest evidence for नींद शुरू होने में कठिनाई include Magnesium Glycinate, Vitamin B6, Zinc, Melatonin. These have earned Grade A or B ratings from our analysis of clinical studies. Always consult your healthcare provider before starting any supplement.
How is the evidence for नींद शुरू होने में कठिनाई supplements graded?
We grade supplements on an A-F scale based on clinical study quality, consistency of results, sample sizes, and study design. Grade A indicates strong evidence from multiple clinical trials, while Grade D indicates preliminary evidence requiring further research.
How many studies on नींद शुरू होने में कठिनाई supplements have been reviewed?
Our evidence grades for नींद शुरू होने में कठिनाई are based on a total of 230 peer-reviewed studies across 15 ingredients. Studies are sourced from PubMed and include randomized controlled trials, meta-analyses, and other clinical research.
What are common symptoms of नींद शुरू होने में कठिनाई?
Common symptoms associated with नींद शुरू होने में कठिनाई include Lying awake >30 min, Racing thoughts, Physical tension, Clock-watching anxiety. If you are experiencing these symptoms, consult a healthcare professional for proper diagnosis and treatment options.
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FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।