فطر الريشي لـ الأرق
Cبناءً على 8 دراسة (3 meta-analyses) بمشاركة 1,374 مشاركًا إجمالاً. 8/8 دراسة تُظهر تأثيرات إيجابية.
الخلاصة
Reishi mushroom shows promising and consistent evidence suggesting it may help support better sleep for people with insomnia.
- All 8 studies (including 3 meta-analyses) report positive effects — unusually consistent
- 1,374 total participants across available research
- Contains compounds identified as having sedative-hypnotic properties
- Evidence base is smaller but growing — more large-scale trials would be valuable
Key Study Findings
المجتمع المدروس: MIN6 beta cell line
المجتمع المدروس: C. elegans DMD model
المجتمع المدروس: None
المجتمع المدروس: None
المجتمع المدروس: Analytical chemistry (selenium supplement analysis)
المجتمع المدروس: type 2 diabetes patients
Key Statistics
9
الدراسات
79
المشاركون
Positive
التقييم
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
الجرعات الشائعة
- sleep:
- 1,000-3,000 mg extract, before bed
الحد الأعلى: Not established
الجرعات المدروسة في الأبحاث
| الجرعة | المدة | التأثير | ن |
|---|---|---|---|
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | 79 |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
أفضل وقت للتناول: 1-2 hours before bed
Safety & Side Effects
الآثار الجانبية المُبلّغ عنها
- ⚠ GI upset
- ⚠ Dizziness
- ⚠ Dry mouth
- ⚠ Nosebleeds (rare)
التفاعلات المعروفة
- ● Blood thinners — reishi may increase bleeding risk
- ● Immunosuppressants — reishi may stimulate immune function
- ● Antihypertensives — may lower blood pressure further
الحد الأقصى المسموح به: Not established
استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي مكمل غذائي.
Frequently Asked Questions
Does فطر الريشي help with الأرق?
How much فطر الريشي should I take for الأرق?
Are there side effects of فطر الريشي?
How strong is the evidence for فطر الريشي and الأرق?
Related Evidence
مكونات أخرى لـ الأرق
إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.