Reishi-Pilz für Insomnie
CBasierend auf 8 Studien (3 meta-analyses) mit 1,374 Teilnehmern insgesamt. 8/8 Studien zeigen positive Effekte.
Fazit
Reishi mushroom shows promising and consistent evidence suggesting it may help support better sleep for people with insomnia.
- All 8 studies (including 3 meta-analyses) report positive effects — unusually consistent
- 1,374 total participants across available research
- Contains compounds identified as having sedative-hypnotic properties
- Evidence base is smaller but growing — more large-scale trials would be valuable
Key Study Findings
Population: MIN6 beta cell line
Population: C. elegans DMD model
Population: None
Population: None
Population: Analytical chemistry (selenium supplement analysis)
Population: type 2 diabetes patients
Key Statistics
9
Studien
79
Teilnehmer
Positive
Bewertung
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Übliche Dosierungen
- sleep:
- 1,000-3,000 mg extract, before bed
Obergrenze: Not established
In der Forschung untersuchte Dosierungen
| Dosierung | Dauer | Wirkung | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | 79 |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
Beste Einnahmezeit: 1-2 hours before bed
Safety & Side Effects
Gemeldete Nebenwirkungen
- ⚠ GI upset
- ⚠ Dizziness
- ⚠ Dry mouth
- ⚠ Nosebleeds (rare)
Bekannte Wechselwirkungen
- ● Blood thinners — reishi may increase bleeding risk
- ● Immunosuppressants — reishi may stimulate immune function
- ● Antihypertensives — may lower blood pressure further
Tolerierbare Höchstaufnahmemenge: Not established
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Frequently Asked Questions
Does Reishi-Pilz help with Insomnie?
How much Reishi-Pilz should I take for Insomnie?
Are there side effects of Reishi-Pilz?
How strong is the evidence for Reishi-Pilz and Insomnie?
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