What is the recommended dosage for Hoa Lạc Tiên?

Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed

What are the side effects of Hoa Lạc Tiên?

Potential side effects include: Drowsiness, Dizziness, Confusion at high doses, Nausea.

Hoa lạc tiên có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ không?

Hoa lạc tiên (Passiflora incarnata) chứa các flavonoid bao gồm chrysin, có thể liên kết với thụ thể GABA-A và tạo ra tác dụng trấn tĩnh. Một thử nghiệm lâm sàng trên Phytotherapy Research cho thấy trà hoa lạc tiên cải thiện chất lượng giấc ngủ chủ quan so với giả dược. Chiết xuất tiêu chuẩn hóa (500-1.000 mg) cũng cho thấy lợi ích tương tự. Bằng chứng ở mức trung bình nhưng đang phát triển.

Hoa lạc tiên giúp ích cho giấc ngủ như thế nào?

Hoa lạc tiên chứa chrysin và các flavonoid khác liên kết với thụ thể GABA-A tại vị trí benzodiazepine, tạo ra tác dụng an thần tương tự — nhưng yếu hơn — thuốc an thần dược phẩm. Nó cũng có vẻ tăng mức GABA tổng thể trong não. Nghiên cứu trên 20 công trình với 2.820 người tham gia hỗ trợ vai trò của hoa lạc tiên trong cải thiện chất lượng giấc ngủ, với 15 trong 20 nghiên cứu tìm thấy kết quả tích cực.

Liều hoa lạc tiên khuyến nghị cho giấc ngủ là bao nhiêu?

Các thử nghiệm lâm sàng về hoa lạc tiên cho giấc ngủ thường sử dụng 200 đến 400 mg chiết xuất chuẩn hóa uống 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ. Các chế phẩm trà hoa lạc tiên cũng đã được nghiên cứu — một thử nghiệm tìm thấy một tách trà hoa lạc tiên cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ chủ quan. Các chiết xuất chuẩn hóa chứa 3,5 đến 4% flavonoid được sử dụng phổ biến nhất trong nghiên cứu.

Lạc tiên có thể giúp các vấn đề giấc ngủ do lo âu không?

Lạc tiên có bằng chứng mạnh cho các vấn đề giấc ngủ liên quan đến lo âu. Trên 9 nghiên cứu với 2.619 người tham gia — bao gồm 4 phân tích tổng hợp — 8 trong 9 nghiên cứu tìm thấy tác dụng tích cực đối với gián đoạn giấc ngủ do lo âu. Nó thường được nghiên cứu cùng với rễ cây nữ lang và bạc hà chanh trong các công thức kết hợp, và nghiên cứu cho thấy các thành phần này có thể có tác dụng an thần bổ sung thông qua các cơ chế bổ trợ.

Lạc tiên có an toàn để dùng mỗi tối không?

Lạc tiên thường được dung nạp tốt trong các nghiên cứu kéo dài đến 8 tuần. Nó được phê duyệt như một loại thảo dược an thần ở nhiều nước châu Âu. Khác với thuốc an thần dược phẩm, lạc tiên dường như không ảnh hưởng đến sự tỉnh táo buổi sáng hoặc gây phụ thuộc ở liều thông thường. Người đang dùng thuốc an thần hoặc benzodiazepine nên tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ y tế trước khi kết hợp với lạc tiên, vì tác dụng an thần cộng hợp về mặt lý thuyết có thể xảy ra.

Hoa Lạc Tiên
Passionflower

herb

Còn được gọi là: Passiflora incarnata, Maypop, Passionflower

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dpassionflower'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Hoa lạc tiên là loại dây leo truyền thống được sử dụng như thảo mộc giúp thư giãn trong y học dân gian Bắc và Nam Mỹ. Nghiên cứu cho thấy các flavonoid của nó, đặc biệt là chrysin, có thể hỗ trợ thư giãn và giấc ngủ bằng cách tương tác với thụ thể GABA trong não.

How It Works

Chrysin and other flavonoids bind GABA-A receptors (benzodiazepine site); increases total GABA levels.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Nghiên cứu	Người tham gia
Mất Ngủ	A	20	2820	Xem →
Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu	A	9	2619	Xem →

Side Effects

Drowsiness
Dizziness
Confusion at high doses
Nausea

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Related Ingredients

Bạc Hà Chanh Hoa Cúc Oải Hương Rễ Valerian Vỏ Mộc Lan

Thông tin nhanh

Liều lượng: Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
Dạng bào chế: capsule tablet liquid powder
Nguồn tự nhiên: Passionflower plant
Giới hạn trên: Not established
Thời điểm tốt nhất: 30-60 minutes before bed

Tóm tắt bằng chứng

Mất Ngủ A

Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu A

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.