Hoa Lạc Tiên cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu
ADựa trên 9 nghiên cứu (4 meta-analyses) với 2,619 người tham gia. 8/9 nghiên cứu cho thấy tác động tích cực.
Kết luận
Passionflower is well-supported by research as a natural option that may help improve sleep when anxiety is keeping you awake.
- 8 out of 9 studies (including 4 meta-analyses) show positive effects
- Works through the GABA system — the same brain pathway targeted by anti-anxiety medications
- 2,619 participants across the available research
- Especially relevant for sleep problems driven by anxiety or nervous tension
Key Study Findings
Key Statistics
9
Nghiên cứu
2619
Người tham gia
Positive
Xếp hạng
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Liều lượng thường dùng
- sleep:
- 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
Giới hạn trên: Not established
Liều lượng đã nghiên cứu
| Liều lượng | Thời gian | Hiệu quả | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Positive | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
Thời điểm dùng tốt nhất: 30-60 minutes before bed
Safety & Side Effects
Tác dụng phụ đã được báo cáo
- ⚠ Drowsiness
- ⚠ Dizziness
- ⚠ Confusion at high doses
- ⚠ Nausea
Tương tác đã biết
- ● Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
- ● Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
- ● MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids
Mức hấp thụ tối đa cho phép: Not established
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
Frequently Asked Questions
Does Hoa Lạc Tiên help with Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
How much Hoa Lạc Tiên should I take for Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
Are there side effects of Hoa Lạc Tiên?
How strong is the evidence for Hoa Lạc Tiên and Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
Related Evidence
Các thành phần khác cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu
Hoa Lạc Tiên cho các tình trạng khác
Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.