Hoa Lạc Tiên cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu
A Bằng chứng Nhiều thử nghiệm lâm sàng lớn liên tục cho thấy những lợi ích đáng kể.Dựa trên 9 nghiên cứu (4 meta-analyses) với 2,619 người tham gia. 8/9 nghiên cứu cho thấy tác động tích cực.
<\/script>\n`;
},
get iframeSnippet() {
const domain = 'sleepcited.com';
const params = 'ingredient\u003Dpassionflower\u0026condition\u003Danxiety\u002Drelated\u002Dsleep';
return ``;
},
get activeSnippet() {
return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet;
},
copySnippet() {
navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => {
this.copied = true;
setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000);
});
}
}"
@keydown.escape.window="open = false"
@click.outside="open = false">
A
Kết luận
Passionflower is well-supported by research as a natural option that may help improve sleep when anxiety is keeping you awake.
- 8 out of 9 studies (including 4 meta-analyses) show positive effects
- Works through the GABA system — the same brain pathway targeted by anti-anxiety medications
- 2,619 participants across the available research
- Especially relevant for sleep problems driven by anxiety or nervous tension
Key Study Findings
Review
The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, …
Dose: None
so với: Placebo
Hiệu quả: None
None
Meta-Analysis
Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.
Dose: Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion
so với: Placebo
Hiệu quả: Silexan MD -3.84 (95% CrI -6.31 to -1.34); Kava MD -2.46 (95% CrI -4.47 to -0.32); Ginkgo biloba MD
None
Review
Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review.
Dose: None
so với: Placebo
Hiệu quả: None
None
Review
Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care.
Dose: None
so với: Placebo
Hiệu quả: None
None
Key Statistics
9
Nghiên cứu
2619
Người tham gia
↑
Positive
A
Xếp hạng
Referenced Papers
Molecules (Basel, Switzerland)
2025
2 trích dẫn
Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.
Meta-Analysis
Pharmacological research
2022
51 trích dẫn
Nutrients
2021
85 trích dẫn
Planta medica
2021
41 trích dẫn
GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence.
Systematic Review
Phytotherapy research : …
2018
95 trích dẫn
Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review.
Systematic Review
Nutrition journal
2010
187 trích dẫn
Medical science monitor …
2009
85 trích dẫn
Journal of psychopharmacology …
2005
176 trích dẫn
Integrative cancer therapies
2004
59 trích dẫn
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Liều lượng thường dùng
- sleep:
- 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
Giới hạn trên: Not established
Liều lượng đã nghiên cứu
| Liều lượng | Thời gian | Hiệu quả | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Positive | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
Thời điểm dùng tốt nhất: 30-60 minutes before bed
Safety & Side Effects
Tác dụng phụ đã được báo cáo
- ⚠ Drowsiness
- ⚠ Dizziness
- ⚠ Confusion at high doses
- ⚠ Nausea
Tương tác đã biết
- ● Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
- ● Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
- ● MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids
Mức hấp thụ tối đa cho phép: Not established
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
Frequently Asked Questions
Does Hoa Lạc Tiên help with Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
Based on 9 studies with 2,619 participants, there is strong evidence from multiple clinical trials that Hoa Lạc Tiên may support Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu management. Our evidence grade is A (Strong Evidence).
How much Hoa Lạc Tiên should I take for Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
Studies have used various dosages. A commonly studied range is 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
Are there side effects of Hoa Lạc Tiên?
Reported side effects may include Drowsiness, Dizziness, Confusion at high doses, Nausea. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
How strong is the evidence for Hoa Lạc Tiên and Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
We rate the evidence as Grade A (Strong Evidence). This rating is based on 9 peer-reviewed studies with 2,619 total participants. The overall direction of effect is positive.
Related Evidence
Các thành phần khác cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu
Hoa Lạc Tiên cho các tình trạng khác
References
- [1] Kacper Żełabowski et al.. Molecules. 2025. The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. doi:10.3390/molecules30183814 PubMed
- [2] Wenting Zhang et al.. Pharmacol Res. 2022. Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. doi:10.1016/j.phrs.2022.106204 PubMed
- [3] Oliviero Bruni et al.. Nutrients. 2021. Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. doi:10.3390/nu13020530 PubMed
- [4] Silvia Borrás et al.. Planta Med. 2021. Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review. doi:10.1055/a-1510-9826 PubMed
- [5] Karen Savage et al.. Phytother Res. 2018. GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. doi:10.1002/ptr.5940 PubMed
- [6] Shaheen E Lakhan et al.. Nutr J. 2010. Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review. doi:10.1186/1475-2891-9-42 PubMed
- [7] Benjamin S Weeks. Med Sci Monit. 2009. Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. PubMed
- [8] David Wheatley. J Psychopharmacol. 2005. Medicinal plants for insomnia: a review of their pharmacology, efficacy and tolerability. doi:10.1177/0269881105053309 PubMed
- [9] Keith I Block et al.. Integr Cancer Ther. 2004. Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. doi:10.1177/1534735404265003 PubMed
Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.