زهرة الآلام لـ مشاكل النوم المرتبطة بالقلق
Aبناءً على 9 دراسة (4 meta-analyses) بمشاركة 2,619 مشاركًا إجمالاً. 8/9 دراسة تُظهر تأثيرات إيجابية.
الخلاصة
Passionflower is well-supported by research as a natural option that may help improve sleep when anxiety is keeping you awake.
- 8 out of 9 studies (including 4 meta-analyses) show positive effects
- Works through the GABA system — the same brain pathway targeted by anti-anxiety medications
- 2,619 participants across the available research
- Especially relevant for sleep problems driven by anxiety or nervous tension
Key Study Findings
Key Statistics
9
الدراسات
2619
المشاركون
Positive
التقييم
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
الجرعات الشائعة
- sleep:
- 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
الحد الأعلى: Not established
الجرعات المدروسة في الأبحاث
| الجرعة | المدة | التأثير | ن |
|---|---|---|---|
| None | -- | Positive | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
أفضل وقت للتناول: 30-60 minutes before bed
Safety & Side Effects
الآثار الجانبية المُبلّغ عنها
- ⚠ Drowsiness
- ⚠ Dizziness
- ⚠ Confusion at high doses
- ⚠ Nausea
التفاعلات المعروفة
- ● Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
- ● Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
- ● MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids
الحد الأقصى المسموح به: Not established
استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي مكمل غذائي.
Frequently Asked Questions
Does زهرة الآلام help with مشاكل النوم المرتبطة بالقلق?
How much زهرة الآلام should I take for مشاكل النوم المرتبطة بالقلق?
Are there side effects of زهرة الآلام?
How strong is the evidence for زهرة الآلام and مشاكل النوم المرتبطة بالقلق?
Related Evidence
مكونات أخرى لـ مشاكل النوم المرتبطة بالقلق
زهرة الآلام لحالات أخرى
إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.