Passionflower के लिए चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं
A9 अध्ययनों (4 meta-analyses) पर आधारित, में कुल 2,619 प्रतिभागियों के साथ। 8/9 अध्ययन सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं।
निष्कर्ष
Passionflower is well-supported by research as a natural option that may help improve sleep when anxiety is keeping you awake.
- 8 out of 9 studies (including 4 meta-analyses) show positive effects
- Works through the GABA system — the same brain pathway targeted by anti-anxiety medications
- 2,619 participants across the available research
- Especially relevant for sleep problems driven by anxiety or nervous tension
Key Study Findings
Key Statistics
9
अध्ययन
2619
प्रतिभागी
Positive
ग्रेड
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली खुराकें
- sleep:
- 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
अधिकतम सीमा: Not established
अनुसंधान में अध्ययन की गई खुराकें
| खुराक | अवधि | प्रभाव | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Positive | -- |
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
सेवन का सर्वोत्तम समय: 30-60 minutes before bed
Safety & Side Effects
रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव
- ⚠ Drowsiness
- ⚠ Dizziness
- ⚠ Confusion at high doses
- ⚠ Nausea
ज्ञात अंतःक्रियाएँ
- ● Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
- ● Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
- ● MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids
सहनीय अधिकतम सेवन: Not established
कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
Frequently Asked Questions
Does Passionflower help with चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?
How much Passionflower should I take for चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?
Are there side effects of Passionflower?
How strong is the evidence for Passionflower and चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?
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