What is the recommended dosage for Passionflower?

Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed

What are the side effects of Passionflower?

Potential side effects include: Drowsiness, Dizziness, Confusion at high doses, Nausea.

क्या passionflower नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है?

Passionflower (Passiflora incarnata) में chrysin सहित flavonoids होते हैं, जो GABA-A रिसेप्टर्स से बंध सकते हैं और शांत प्रभाव उत्पन्न कर सकते हैं। Phytotherapy Research में एक नैदानिक परीक्षण ने पाया कि passionflower चाय ने प्लेसबो की तुलना में व्यक्तिपरक नींद गुणवत्ता में सुधार किया। मानकीकृत अर्क (500-1,000 mg) ने समान लाभ दिखाए हैं। साक्ष्य मध्यम लेकिन बढ़ता जा रहा है।

Passionflower नींद में कैसे मदद करता है?

Passionflower में chrysin और अन्य flavonoids होते हैं जो benzodiazepine साइट पर GABA-A receptors से बंधते हैं, फार्मास्युटिकल शामक के समान — लेकिन कमजोर — शांत प्रभाव उत्पन्न करते हैं। यह मस्तिष्क में कुल GABA स्तर भी बढ़ाता प्रतीत होता है। 2,820 प्रतिभागियों के साथ 20 अध्ययनों में शोध नींद की गुणवत्ता में सुधार में passionflower की भूमिका का समर्थन करता है, 20 में से 15 अध्ययनों में सकारात्मक परिणाम मिले।

नींद के लिए passionflower की अनुशंसित खुराक क्या है?

Passionflower पर नींद के लिए नैदानिक परीक्षणों में आमतौर पर सोने से 30 से 60 मिनट पहले 200 से 400 mg मानकीकृत अर्क का उपयोग किया जाता है। Passionflower चाय की तैयारी का भी अध्ययन किया गया है — एक परीक्षण में पाया गया कि एक कप passionflower चाय ने व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार किया। 3.5 से 4% flavonoids वाले मानकीकृत अर्क का शोध में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

क्या passionflower चिंता-प्रेरित नींद की समस्याओं में मदद कर सकता है?

Passionflower के पास चिंता-संबंधित नींद की समस्याओं के लिए मजबूत साक्ष्य है। 2,619 प्रतिभागियों पर 9 अध्ययनों — जिनमें 4 meta-analyses शामिल हैं — में से 8 में चिंता-प्रेरित नींद बाधा पर सकारात्मक प्रभाव पाए गए। इसका अक्सर valerian root और lemon balm के साथ संयोजन फॉर्मूलों में अध्ययन किया जाता है, और शोध सुझाव देता है कि ये अवयव पूरक तंत्रों के माध्यम से योगात्मक शांत प्रभाव प्रदान कर सकते हैं।

क्या passionflower को हर रात लेना सुरक्षित है?

Passionflower को 8 सप्ताह तक के अध्ययनों में आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। इसे कई यूरोपीय देशों में sedative herb के रूप में अनुमोदित किया गया है। Pharmaceutical sedatives के विपरीत, passionflower सामान्य खुराक पर सुबह की सतर्कता को बाधित नहीं करता या निर्भरता का कारण नहीं बनता प्रतीत होता। Sedative दवाएँ या benzodiazepines लेने वालों को passionflower के साथ मिलाने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि सैद्धांतिक रूप से योगात्मक sedative प्रभाव संभव हैं।

Passionflower
Passionflower

herb

अन्य नाम: Passiflora incarnata, Maypop

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About

Passionflower उत्तर और दक्षिण अमेरिकी लोक चिकित्सा में शांत करने वाली जड़ी बूटी के रूप में पारंपरिक रूप से उपयोग की जाने वाली एक लता है। शोध बताते हैं कि इसके flavonoids, विशेष रूप से chrysin, मस्तिष्क में GABA रिसेप्टर्स के साथ इंटरैक्ट करके विश्राम और नींद में सहायता कर सकते हैं।

How It Works

Chrysin और अन्य flavonoids GABA-A रिसेप्टर्स (benzodiazepine site) से बंधते हैं; कुल GABA स्तर बढ़ाते हैं।

Evidence For Conditions

स्वास्थ्य स्थिति	ग्रेड	अध्ययन	प्रतिभागी
अनिद्रा	A	20	2820	देखें →
चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं	A	9	2619	देखें →

Side Effects

Drowsiness
Dizziness
Confusion at high doses
Nausea

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आप जो भी सप्लीमेंट लेते हैं उनके बारे में हमेशा सूचित करें।

Related Ingredients

Chamomile Lavender Lemon Balm Magnolia Bark Valerian Root

त्वरित तथ्य

खुराक: Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
रूप: capsule tablet liquid powder
प्राकृतिक स्रोत: Passionflower plant
अधिकतम सीमा: Not established
सर्वोत्तम समय: 30-60 minutes before bed

साक्ष्य सारांश

अनिद्रा A

चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं A

FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।