What is the recommended dosage for Magnolia Bark?

Sleep: 200-400 mg standardized to 90% honokiol+magnolol

What are the side effects of Magnolia Bark?

Potential side effects include: Drowsiness, Dizziness, Headache, Heartburn.

Magnolia bark नींद में कैसे सहायता करता है?

Magnolia bark (Magnolia officinalis) में honokiol और magnolol होते हैं, जैवसक्रिय यौगिक जो मस्तिष्क में GABA-A रिसेप्टर्स को सक्रिय कर सकते हैं। GABAergic सिग्नलिंग बढ़ाकर, magnolia bark विश्राम बढ़ा सकता है और नींद शुरू होने की विलंबता कम कर सकता है। Neuropharmacology में 2012 के अध्ययन ने पाया कि honokiol ने पशु मॉडल में non-REM नींद का समय बढ़ाया। मानव नैदानिक डेटा सीमित लेकिन उभर रहा है।

Is magnolia bark safe to take for sleep?

Magnolia bark has a long history of use in traditional Chinese and Japanese medicine. Modern research suggests it is generally well-tolerated at recommended doses. However, it may potentiate the effects of sedative medications and alcohol. Pregnant and nursing women should avoid magnolia bark supplements. Consult a healthcare provider if you take prescription medications, especially benzodiazepines or other sedatives.

नींद के लिए मुझे कितना magnolia bark लेना चाहिए?

नींद के लिए magnolia bark पर नैदानिक अध्ययन सबसे आम तौर पर सोने से 30 से 60 मिनट पहले 200 से 400 mg standardized extract (आमतौर पर 2% honokiol और 2% magnolol के लिए standardized) का उपयोग करते हैं। 723 प्रतिभागियों के साथ 3 अध्ययनों में इन खुराकों पर सकारात्मक प्रभाव पाए गए। Magnolia bark को अक्सर अन्य शांत करने वाली सामग्रियों — विशेष रूप से phellodendron bark — के साथ तनाव-संबंधी अनिद्रा को लक्षित करने वाले वाणिज्यिक फॉर्मूलों में मिलाया जाता है।

Magnolia bark नींद के लिए valerian से कैसे अलग है?

Magnolia bark और valerian दोनों GABAergic neurotransmission को मॉड्यूलेट करते हैं लेकिन विभिन्न तंत्रों के माध्यम से। Magnolia bark में honokiol GABA-A receptors के positive allosteric modulator के रूप में कार्य करता है, जबकि magnolol cannabinoid receptors को सक्रिय करता है। Valerian valerenic acid के माध्यम से GABA breakdown को रोकता है। Magnolia bark में cortisol-मॉड्यूलेटिंग गुण भी हैं जो तनाव-प्रेरित अनिद्रा के लिए अधिक लाभकारी हो सकते हैं। दोनों के पास सार्थक साक्ष्य है, लेकिन valerian का साक्ष्य आधार काफी बड़ा है (41 अध्ययन बनाम 3 अध्ययन)।

क्या magnolia bark cortisol-प्रेरित नींद की समस्याओं में मदद कर सकता है?

Magnolia bark तनाव हार्मोन cortisol को मॉड्यूलेट करने में मदद करने के लिए माना जाता है, जो — शाम को बढ़ा हुआ होने पर — नींद की शुरुआत को रोक सकता है और रात में जागने का कारण बन सकता है। 634 कुल प्रतिभागियों पर 2 अध्ययनों का शोध चिंता-संबंधित नींद की समस्याओं के लिए Grade C (Limited) साक्ष्य दर्शाता है। जबकि साक्ष्य आधार ashwagandha जैसे अवयवों की तुलना में छोटा है, magnolia bark तनाव-और-नींद फॉर्मूलों का एक सामान्य घटक है, और आज तक सभी अध्ययनों ने सकारात्मक दिशात्मक प्रभाव दिखाए हैं।

Magnolia Bark
Magnolia Bark

herb

अन्य नाम: Magnolia officinalis, Honokiol, Magnolol, Relora

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About

Magnolia bark extract में GABA-A रिसेप्टर्स के लिए प्रमाणित आत्मीयता वाले जैवसक्रिय यौगिक honokiol और magnolol होते हैं। शोध बताते हैं कि ये यौगिक GABAergic और cannabinoid रिसेप्टर नियंत्रण सहित कई न्यूरोलॉजिकल मार्गों के माध्यम से विश्राम और नींद शुरू होने में सहायता कर सकते हैं।

How It Works

Honokiol GABA-A रिसेप्टर्स का सकारात्मक allosteric नियंत्रक है; magnolol cannabinoid रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है।

Evidence For Conditions

स्वास्थ्य स्थिति	ग्रेड	अध्ययन	प्रतिभागी
अनिद्रा	B	5	763	देखें →
चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं	C	2	634	देखें →

Side Effects

Drowsiness
Dizziness
Headache
Heartburn

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and alcohol — additive CNS depression
Blood thinners — magnolol may have antiplatelet activity
Antidiabetic drugs — may affect blood glucose levels

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आप जो भी सप्लीमेंट लेते हैं उनके बारे में हमेशा सूचित करें।

Related Ingredients

Chamomile Lavender Lemon Balm Passionflower Valerian Root

त्वरित तथ्य

खुराक: Sleep: 200-400 mg standardized to 90% honokiol+magnolol
रूप: capsule tablet
प्राकृतिक स्रोत: Magnolia tree bark
अधिकतम सीमा: Not established
सर्वोत्तम समय: 30-60 minutes before bed

साक्ष्य सारांश

अनिद्रा B

चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं C

FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।