What is the recommended dosage for Lavender?

Sleep: 80-160 mg Silexan (oral) or aromatherapy

What are the side effects of Lavender?

Potential side effects include: GI upset (oral form), Headache, Constipation, Increased appetite.

क्या lavender सप्लीमेंटेशन नींद में मदद करता है?

Lavender (Lavandula angustifolia) का अरोमाथेरेपी और मौखिक सप्लीमेंट दोनों रूपों में अध्ययन किया गया है। Silexan (Lavela WS 1265), 80 mg प्रतिदिन पर एक मौखिक lavender तेल तैयारी, ने कई नैदानिक परीक्षणों में नींद की गुणवत्ता में सुधार दिखाया है। Lavender अरोमाथेरेपी ने भी meta-analyses में मामूली लाभ प्रदर्शित किए हैं, हालांकि तंत्र मौखिक सप्लीमेंटेशन से भिन्न हैं।

Is oral lavender oil safe?

Silexan (the standardized oral lavender oil supplement) has been studied in trials lasting up to 10 weeks with a favorable safety profile. The most common side effect is mild gastrointestinal discomfort, particularly eructation (burping) with a lavender taste. It does not appear to cause dependence or next-day sedation. It is approved as a medicinal product in several European countries.

नींद के लिए मुझे कितना मौखिक lavender लेना चाहिए?

सबसे अधिक अध्ययन किया गया मौखिक lavender फॉर्मूलेशन Silexan है, एक मालिकाना lavender oil extract जो अधिकांश नैदानिक परीक्षणों में 80 mg प्रति दिन पर उपयोग किया जाता है। 2,477 प्रतिभागियों के साथ 50 अध्ययनों में शोध — 5 meta-analyses और 13 RCTs सहित — महत्वपूर्ण नींद गुणवत्ता सुधार प्रदर्शित करता है। Lavender aromatherapy (सूंघकर) विभिन्न सांद्रता का उपयोग करती है, आमतौर पर 20 से 30 मिनट के लिए 2 से 4 बूंदें फैलाई जाती हैं, और इसने भी उसी साक्ष्य आधार में लाभ दिखाए हैं।

क्या lavender aromatherapy वास्तव में नींद में सुधार करती है?

हाँ — lavender aromatherapy सबसे अधिक शोधित गैर-औषधीय नींद हस्तक्षेपों में से एक है। 2,477 प्रतिभागियों पर 50 अध्ययनों का शोध अनिद्रा पर इसके प्रभावों का समर्थन करता है, जिसमें 50 में से 42 अध्ययनों में सकारात्मक परिणाम मिले। Linalool और linalyl acetate — lavender के सक्रिय यौगिक — साँस लेने पर sympathetic arousal को कम करते हैं और GABA-A receptors को मॉड्यूलेट करते हैं। अस्पताल सेटिंग्स, कॉलेज छात्रों और वृद्ध वयस्कों में अध्ययनों ने लगातार व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता में सुधार दिखाया है।

क्या lavender चिंता-संबंधित नींद की समस्याओं के लिए सहायक है?

Lavender चिंता से बाधित नींद के लिए मजबूत साक्ष्य दर्शाता है। 390 प्रतिभागियों पर 11 अध्ययनों — जिनमें 2 meta-analyses और 2 RCTs शामिल हैं — का शोध lavender को चिंता-संबंधित नींद की समस्याओं के लिए सहायक पाया, जिसमें 11 में से 9 अध्ययनों में सकारात्मक प्रभाव दिखे। मौखिक Silexan (80 mg) की कुछ परीक्षणों में low-dose benzodiazepines से सीधे तुलना की गई और इसने pharmaceuticals से जुड़े sedation या निर्भरता जोखिम के बिना तुलनीय anxiolytic प्रभाव दिखाए।

Lavender
Lavender

herb

अन्य नाम: Lavandula angustifolia, Silexan, CalmAid

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dlavender'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Lavender विश्राम और शांति को बढ़ावा देने के लिए अरोमाथेरेपी में लंबे इतिहास वाली एक सुगंधित जड़ी बूटी है। शोध बताते हैं कि मौखिक lavender तेल सप्लीमेंट (Silexan) और lavender अरोमाथेरेपी नींद की गुणवत्ता में सहायता कर सकते हैं, विशेष रूप से हल्की चिंता अनुभव करने वाले व्यक्तियों में।

How It Works

Linalool और linalyl acetate GABA-A रिसेप्टर्स को नियंत्रित करते हैं और सहानुभूतिपूर्ण उत्तेजना को कम करते हैं; मुख्य रूप से अरोमाथेरेप्यूटिक।

Evidence For Conditions

स्वास्थ्य स्थिति	ग्रेड	अध्ययन	प्रतिभागी
अनिद्रा	A	51	2477	देखें →
चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं	A	11	390	देखें →

Side Effects

GI upset (oral form)
Headache
Constipation
Increased appetite

Drug & Supplement Interactions

Sedatives — additive drowsiness with oral lavender
Blood pressure medications — lavender may lower blood pressure

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आप जो भी सप्लीमेंट लेते हैं उनके बारे में हमेशा सूचित करें।

Related Ingredients

Chamomile Lemon Balm Magnolia Bark Passionflower Valerian Root

त्वरित तथ्य

खुराक: Sleep: 80-160 mg Silexan (oral) or aromatherapy
रूप: capsule liquid other
प्राकृतिक स्रोत: Lavender flowers
अधिकतम सीमा: Not established for oral; external use generally safe
सर्वोत्तम समय: 30-60 minutes before bed (oral); at bedtime (aromatherapy)

साक्ष्य सारांश

अनिद्रा A

चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं A

FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

LavenderLavender