What is the recommended dosage for Lavanda?

Sleep: 80-160 mg Silexan (oral) or aromatherapy

What are the side effects of Lavanda?

Potential side effects include: GI upset (oral form), Headache, Constipation, Increased appetite.

L'integrazione di lavanda supporta il sonno?

La lavanda (Lavandula angustifolia) è stata studiata sia in forma di aromaterapia che come integratore orale. Silexan (Lavela WS 1265), un preparato orale di olio di lavanda a 80 mg al giorno, ha mostrato miglioramenti nella qualità del sonno in molteplici studi clinici. L'aromaterapia alla lavanda ha anche dimostrato benefici modesti nelle meta-analisi, sebbene i meccanismi differiscano dall'integrazione orale.

L'olio di lavanda orale è sicuro?

Silexan (l'integratore standardizzato di olio di lavanda per uso orale) è stato studiato in studi della durata fino a 10 settimane con un profilo di sicurezza favorevole. L'effetto collaterale più comune è un lieve disagio gastrointestinale, in particolare eruttazione con sapore di lavanda. Non sembra causare dipendenza o sedazione il giorno successivo. È approvato come prodotto medicinale in diversi paesi europei.

Quanta lavanda orale dovrei assumere per il sonno?

La formulazione di lavanda orale più studiata è Silexan, un estratto proprietario di olio di lavanda usato a 80 mg al giorno nella maggior parte degli studi clinici. Il Silexan è approvato in Germania per l'ansia e i disturbi del sonno. Dosi più basse (40-80 mg) mostrano efficacia per il sonno e la riduzione dell'ansia. La lavanda orale agisce attraverso meccanismi diversi dall'aromaterapia — i linalolo e il linalil acetato nell'olio di lavanda interagiscono con i recettori GABA-A e i canali del calcio. Su SleepCited, la lavanda orale per il sonno è classificata Grade A (Forte) basata su 11 studi con 390 partecipanti, incluse 3 meta-analisi. La lavanda orale è distinta dall'aromaterapia alla lavanda, sebbene entrambe abbiano prove supportive.

L'aromaterapia alla lavanda migliora davvero il sonno?

Sì — l'aromaterapia alla lavanda è tra le più studiate tra gli interventi non farmacologici per il sonno. Le ricerche su 50 studi su SleepCited la classificano Grade B (Moderata) per la qualità del sonno. Il linalolo nell'olio di lavanda si lega ai recettori GABA-A e interagisce con i canali NMDA — meccanismi che producono rilassamento e sonno. La lavanda aromaterapica è particolarmente studiata per il sonno nei pazienti ospedalieri, negli studenti durante i periodi di esame e nelle persone con insonnia correlata all'ansia. I protocolli degli studi includono diffusori, sacchetti di lavanda sotto il cuscino e applicazione topica sulla pelle. L'aromaterapia alla lavanda è tra gli interventi più accessibili e a basso rischio per il sonno.

La lavanda aiuta per i problemi del sonno correlati all'ansia?

La lavanda mostra prove forti per il sonno disturbato dall'ansia. Le ricerche su 11 studi con 390 partecipanti — incluse 3 meta-analisi e 6 RCT — classificano la lavanda (Silexan) per il sonno correlato all'ansia come Grade A (Forte) su SleepCited. La lavanda agisce come agonista parziale del recettore 5-HT1A (simile agli ansiolitici buspirone) e modula il recettore GABA-A, producendo effetti ansiolitici e sedativi. Il Silexan è approvato in Germania per l'ansia e i disturbi del sonno. Per l'insonnia correlata all'ansia, la lavanda ha prove tra le più forti di qualsiasi integratore botanico. L'aromaterapia alla lavanda ha prove di supporto aggiuntive per il sonno correlato all'ansia in popolazioni hospitalizzate e pazienti delle cure intensive.

Lavanda
Lavender

herb

Noto anche come: Lavandula angustifolia, Silexan, CalmAid, Lavender

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About

La lavanda è un'erba profumata con una lunga storia in aromaterapia per la promozione del rilassamento e della calma. La ricerca suggerisce che gli integratori orali di olio di lavanda (Silexan) e l'aromaterapia alla lavanda possano supportare la qualità del sonno, in particolare nei soggetti che sperimentano ansia lieve.

How It Works

Il linalolo e il linalil acetato modulano i recettori GABA-A e riducono l'attivazione simpatica; principalmente aromaterapeutica.

Evidence For Conditions

Condizione	Grado	Studi	Partecipanti
Insonnia	A	51	2477	Visualizza →
Problemi di sonno legati all'ansia	A	11	390	Visualizza →

Side Effects

GI upset (oral form)
Headache
Constipation
Increased appetite

Drug & Supplement Interactions

Sedatives — additive drowsiness with oral lavender
Blood pressure medications — lavender may lower blood pressure

Informare sempre il proprio medico di tutti gli integratori che si assumono.Informate sempre il vostro medico di tutti gli integratori che assumete.

Camomilla Corteccia di magnolia Melissa Passiflora Radice di valeriana

Informazioni rapide

Dosaggio: Sleep: 80-160 mg Silexan (oral) or aromatherapy
Forme: capsule liquid other
Fonti naturali: Lavender flowers
Limite massimo: Not established for oral; external use generally safe
Momento migliore: 30-60 minutes before bed (oral); at bedtime (aromatherapy)

Riepilogo delle evidenze

Insonnia A

Problemi di sonno legati all'ansia A

Avvertenza FDA: Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. I prodotti e le informazioni presenti su questo sito web non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. I gradi di evidenza presentati si basano sulla nostra analisi della ricerca pubblicata e sottoposta a revisione paritaria e non costituiscono consulenza medica. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.