What is the recommended dosage for Melissa?

Sleep: 300-600 mg extract, before bed

What are the side effects of Melissa?

Potential side effects include: Nausea, Abdominal pain, Dizziness, Wheezing (rare allergic reaction).

La melissa supporta il sonno e l'ansia?

La melissa (Melissa officinalis) è un membro della famiglia della menta che può modulare l'attività della GABA-transaminasi, aumentando la disponibilità di GABA nel cervello. Uno studio in Complementary Therapies in Clinical Practice ha rilevato che l'estratto di melissa ha ridotto l'ansia e migliorato la qualità del sonno nei pazienti cardiaci. I dosaggi tipici degli studi vanno da 300 a 600 mg di estratto standardizzato.

Come aiuta la melissa con il sonno?

La melissa (Melissa officinalis) contiene l'acido rosmarinico e altri composti che inibiscono l'enzima GABA transaminasi, aumentando efficacemente i livelli di GABA nel cervello — il principale neurotrasmettitore inibitorio. Questa azione è simile, sebbene più lieve, a come funzionano i farmaci benzodiazepine. La melissa può anche modulare i recettori muscarinici e ha proprietà antiossidanti. Nelle ricerche cliniche, la melissa è spesso studiata in combinazione con la valeriana, con cui ha meccanismi sinergici. Le prove su melissa e sonno su SleepCited si basano su 5 studi con 460 partecipanti, valutate Grade B (Moderata). La melissa è approvata come rimedio fitoterapico per l'irrequietezza e il sonno disturbato in molti paesi europei.

What is the recommended dose of lemon balm for sleep?

Clinical studies on lemon balm for sleep typically use 300 to 600 mg of standardized extract (standardized to at least 5% rosmarinic acid) taken 30 to 60 minutes before bedtime. Lemon balm is also frequently studied in combination with valerian root — a pairing with considerable evidence for insomnia. Tea preparations have been studied in some trials, though standardized extracts provide more consistent rosmarinic acid content.

La melissa è efficace per i problemi del sonno correlati allo stress?

Le ricerche suggeriscono che la melissa può essere particolarmente utile quando il sonno è disturbato dallo stress o dall'ansia. Attraverso 5 studi con 460 partecipanti su SleepCited, le prove su melissa e sonno sono valutate Grade B (Moderata). La melissa agisce principalmente aumentando la disponibilità di GABA inibendo l'enzima GABA transaminasi che degrada il GABA — il principale neurotrasmettitore inibitorio coinvolto nel rilassamento e nel sonno. La combinazione melissa-valeriana è particolarmente ben studiata per il sonno correlato allo stress, con prove che mostrano effetti sinergici. Le prove per la melissa nell'insonnia correlata allo stress sono particolarmente forti negli studi sulla popolazione generale. La melissa è approvata come rimedio fitoterapico per il nervosismo e il disturbo del sonno nell'Unione Europea.

La melissa può essere combinata con la radice di valeriana per il sonno?

La combinazione melissa e valeriana è una delle combinazioni di erbe per il sonno più studiate. Entrambi gli ingredienti potenziano l'attività GABA attraverso meccanismi leggermente diversi — la melissa inibisce la GABA transaminasi mentre la valeriana inibisce il reuptake del GABA — producendo potenzialmente effetti additivi o sinergici. La ricerca su SleepCited per la combinazione melissa-valeriana mostra prove più forti rispetto alla sola melissa o alla sola valeriana per alcune misure del sonno. Molti prodotti commerciali per il sonno combinano 300-600 mg di estratto di melissa con 300-450 mg di estratto di valeriana. Entrambe le erbe sono approvate come sedativi a base di erbe in vari paesi europei e hanno un buon profilo di sicurezza a breve termine.

Melissa
Lemon Balm

herb

Noto anche come: Melissa officinalis, Cyracos, Lemon Balm

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About

La melissa è una pianta della famiglia della menta tradizionalmente utilizzata per favorire la calma e supportare il sonno. La ricerca suggerisce che il suo contenuto di acido rosmarinico possa aiutare ad aumentare i livelli di GABA nel cervello, ed è spesso studiata in combinazione con la valeriana per il supporto al sonno.

How It Works

L'acido rosmarinico inibisce la GABA transaminasi, aumentando il GABA sinaptico; modula anche i recettori nicotinici.

Evidence For Conditions

Condizione	Grado	Studi	Partecipanti
Insonnia	A	22	933	Visualizza →
Problemi di sonno legati all'ansia	B	5	--	Visualizza →

Side Effects

Nausea
Abdominal pain
Dizziness
Wheezing (rare allergic reaction)

Drug & Supplement Interactions

Thyroid medications — lemon balm may inhibit TSH binding
Sedatives — additive calming effects
Glaucoma medications — may affect intraocular pressure

Informare sempre il proprio medico di tutti gli integratori che si assumono.Informate sempre il vostro medico di tutti gli integratori che assumete.

Related Ingredients

Camomilla Corteccia di magnolia Lavanda Passiflora Radice di valeriana

Informazioni rapide

Dosaggio: Sleep: 300-600 mg extract, before bed
Forme: capsule tablet liquid powder
Fonti naturali: Lemon balm leaves
Limite massimo: Not established
Momento migliore: 30-60 minutes before bed

Riepilogo delle evidenze

Insonnia A

Problemi di sonno legati all'ansia B

Avvertenza FDA: Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. I prodotti e le informazioni presenti su questo sito web non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. I gradi di evidenza presentati si basano sulla nostra analisi della ricerca pubblicata e sottoposta a revisione paritaria e non costituiscono consulenza medica. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.