What is the recommended dosage for Passiflora?

Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed

What are the side effects of Passiflora?

Potential side effects include: Drowsiness, Dizziness, Confusion at high doses, Nausea.

La passiflora può migliorare la qualità del sonno?

La passiflora (Passiflora incarnata) contiene flavonoidi tra cui la crisina, che può legarsi ai recettori GABA-A e produrre effetti calmanti. Uno studio clinico in Phytotherapy Research ha rilevato che il tè di passiflora ha migliorato la qualità soggettiva del sonno rispetto al placebo. Gli estratti standardizzati (500-1.000 mg) hanno mostrato benefici simili. Le evidenze sono moderate ma in crescita.

Come aiuta la passionflower con il sonno?

La passionflower contiene crisina e altri flavonoidi che si legano ai recettori GABA-A al sito benzodiazepinico, producendo effetti ansiolitici e sedativi. Questo meccanismo è simile, sebbene più lieve, a come funzionano le benzodiazepine. La passionflower può anche modulare i livelli di serotonina e GABA nel cervello. Rispetto alla valeriana, la passionflower ha prove particolarmente forti per l'insonnia guidata dall'ansia. Le ricerche su passionflower e sonno su SleepCited si basano su 9 studi con 2.619 partecipanti, valutate Grade A (Forte) per l'insonnia correlata all'ansia. La passionflower è approvata in diversi paesi europei come rimedio per il nervosismo e il disturbo del sonno.

Qual è la dose raccomandata di passionflower per il sonno?

I trial clinici sulla passionflower per il sonno usano tipicamente 200-400 mg di estratto standardizzato presi 30-60 minuti prima di coricarsi. Il prodotto più comunemente studiato per il sonno contiene estratto di Passiflora incarnata standardizzato. Dosi fino a 800 mg al giorno vengono usate in alcuni studi. La maggior parte degli studi clinici sulla passionflower per il sonno dura 2-4 settimane, con effetti che si accumulano nel tempo piuttosto che essere immediati. I prodotti combinati spesso usano 200-400 mg di passionflower insieme a valeriana o melissa per effetti complementari. La passionflower è approvata come sedativo a base di erbe in vari paesi europei.

La passionflower può aiutare con i problemi del sonno guidati dall'ansia?

La passionflower ha prove forti per i problemi del sonno correlati all'ansia. Attraverso 9 studi con 2.619 partecipanti — incluse 4 meta-analisi e 3 RCT — la passionflower per l'insonnia correlata all'ansia su SleepCited è classificata Grade A (Forte). I flavonoidi nella passionflower (crisina e altri) si legano ai recettori GABA-A al sito benzodiazepinico, producendo effetti ansiolitici che facilitano l'inizio del sonno. Rispetto all'ashwagandha (che riduce il cortisolo) e alla lavanda (che ha effetti serotonin-erergici), la passionflower funziona più direttamente attraverso il GABA. Le combinazioni di passionflower con valeriana o melissa mostrano effetti sinergici per il sonno correlato all'ansia. La passionflower è una delle erbe medicali per il sonno più evidence-based disponibili.

La passionflower è sicura da assumere ogni notte?

La passionflower è generalmente ben tollerata in studi della durata fino a 8 settimane. È approvata come erba sedativa in vari paesi europei per disturbi del sonno e nervosismo. Gli effetti collaterali segnalati sono rari e tipicamente lievi — stordimento e sonnolenza a dosi più elevate. La passionflower è stata usata nella medicina tradizionale per secoli con un registro di sicurezza storicamente favorevole. Dosi fino a 800 mg/giorno di estratto standardizzato vengono usate negli studi senza effetti avversi gravi. Per l'uso regolare oltre le 8 settimane, i dati di sicurezza sono più limitati. La passionflower non dovrebbe essere combinata con sedativi o benzodiazepine senza supervisione medica. Come con tutte le erbe, la gravidanza è una controindicazione — la passionflower può stimolare le contrazioni uterine.

Passiflora
Passionflower

herb

Noto anche come: Passiflora incarnata, Maypop, Passionflower

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About

La passiflora è una pianta rampicante tradizionalmente utilizzata come erba calmante nella medicina popolare nordamericana e sudamericana. La ricerca suggerisce che i suoi flavonoidi, in particolare la crisina, possano supportare il rilassamento e il sonno interagendo con i recettori GABA nel cervello.

How It Works

La crisina e altri flavonoidi si legano ai recettori GABA-A (sito benzodiazepinico); aumenta i livelli totali di GABA.

Evidence For Conditions

Condizione	Grado	Studi	Partecipanti
Insonnia	A	20	2820	Visualizza →
Problemi di sonno legati all'ansia	A	9	2619	Visualizza →

Side Effects

Drowsiness
Dizziness
Confusion at high doses
Nausea

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids

Informare sempre il proprio medico di tutti gli integratori che si assumono.Informate sempre il vostro medico di tutti gli integratori che assumete.

Related Ingredients

Camomilla Corteccia di magnolia Lavanda Melissa Radice di valeriana

Informazioni rapide

Dosaggio: Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
Forme: capsule tablet liquid powder
Fonti naturali: Passionflower plant
Limite massimo: Not established
Momento migliore: 30-60 minutes before bed

Riepilogo delle evidenze

Insonnia A

Problemi di sonno legati all'ansia A

Avvertenza FDA: Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. I prodotti e le informazioni presenti su questo sito web non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. I gradi di evidenza presentati si basano sulla nostra analisi della ricerca pubblicata e sottoposta a revisione paritaria e non costituiscono consulenza medica. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.