What is the recommended dosage for Çarkıfelek Çiçeği?

Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed

What are the side effects of Çarkıfelek Çiçeği?

Potential side effects include: Drowsiness, Dizziness, Confusion at high doses, Nausea.

Çarkıfelek çiçeği uyku kalitesini iyileştirebilir mi?

Çarkıfelek çiçeği (Passiflora incarnata), GABA-A reseptörlerine bağlanabilen ve sakinleştirici etkiler üretebilen krisin dahil flavonoidler içerir. Phytotherapy Research'teki bir klinik çalışma, çarkıfelek çayının plaseboya kıyasla öznel uyku kalitesini iyileştirdiğini bulmuştur. Standartlaştırılmış özütler (500-1.000 mg) benzer faydalar göstermiştir. Kanıtlar orta düzeyde ancak büyümektedir.

Çarkıfelek çiçeği uyku için nasıl yardımcı olur?

Çarkıfelek çiçeği, GABA-A reseptörlerinin benzodiazepin bölgesine bağlanan krisin ve diğer flavonoidleri içerir; farmasötik sedatiflere benzer — ancak daha zayıf — sakinleştirici etkiler üretir. Ayrıca beyinde toplam GABA seviyelerini artırdığı görülmektedir. 2.820 katılımcıyla yapılan 20 çalışmadaki araştırmalar, 20 çalışmanın 15'inde pozitif sonuçlar bulan uyku kalitesinin iyileştirilmesinde çarkıfelek çiçeğinin rolünü desteklemektedir.

Uyku için önerilen çarkıfelek çiçeği dozu nedir?

Uyku için çarkıfelek çiçeği üzerine yapılan klinik çalışmalarda genellikle yatmadan 30 ila 60 dakika önce alınan 200 ila 400 mg standartlaştırılmış özüt kullanılmıştır. Çarkıfelek çiçeği çay preparatları da araştırılmıştır — bir çalışmada tek bir fincan çarkıfelek çiçeği çayının öznel uyku kalitesini anlamlı şekilde iyileştirdiği bulunmuştur. Araştırmalarda en yaygın olarak %3,5 ila 4 flavonoid içeren standartlaştırılmış özütler kullanılmıştır.

Passiflora, anksiyeteye bağlı uyku sorunlarına yardımcı olabilir mi?

Passiflora, anksiyeteye bağlı uyku sorunları için güçlü kanıtlara sahiptir. 2.619 katılımcıyla 9 çalışma — 4 meta-analiz dahil — genelinde, 9 çalışmanın 8'i anksiyeteye bağlı uyku bozukluğunda olumlu etkiler bulmuştur. Kombinasyon formüllerinde sıklıkla kediotu kökü ve melisa ile birlikte çalışılmakta olup araştırmalar, bu bileşenlerin tamamlayıcı mekanizmalar yoluyla aditif sakinleştirici etkilere sahip olabileceğini düşündürmektedir.

Passiflora her gece almak güvenli midir?

Passiflora, 8 haftaya kadar süren çalışmalarda genel olarak iyi tolere edilmektedir. Birçok Avrupa ülkesinde sedatif bitki olarak onaylıdır. Farmasötik sedatiflerin aksine, passiflora tipik dozlarda sabah uyanıklığını bozmaz veya bağımlılık oluşturmaz görünmektedir. Sedatif ilaçlar veya benzodiazepinler kullanan kişiler, teorik olarak aditif sedatif etkiler mümkün olduğundan, bunları passiflora ile kombine etmeden önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır.

Çarkıfelek Çiçeği
Passionflower

herb

Diğer adları: Passiflora incarnata, Maypop, Passionflower

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dpassionflower'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Çarkıfelek çiçeği, Kuzey ve Güney Amerika halk tıbbında geleneksel olarak sakinleştirici bitki olarak kullanılan sarılıcı bir bitkidir. Araştırmalar, flavonoidlerinin, özellikle krisin'in beyindeki GABA reseptörleriyle etkileşerek rahatlamayı ve uykuyu destekleyebileceğini göstermektedir.

How It Works

Krisin ve diğer flavonoidler GABA-A reseptörlerine (benzodiazepin bölgesi) bağlanır; toplam GABA seviyelerini artırır.

Evidence For Conditions

Sağlık Durumu	Derece	Çalışmalar	Katılımcılar
Uykusuzluk	A	20	2820	Görüntüle →
Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları	A	9	2619	Görüntüle →

Side Effects

Drowsiness
Dizziness
Confusion at high doses
Nausea

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids

Kullandığınız tüm takviyeler hakkında sağlık uzmanınızı mutlaka bilgilendirin.Kullandığınız tüm takviyeler hakkında her zaman sağlık uzmanınızı bilgilendirin.

Related Ingredients

Lavanta Manolya Kabuğu Melisa Papatya Valerian Kökü

Kısa Bilgiler

Dozaj: Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
Formlar: capsule tablet liquid powder
Doğal Kaynaklar: Passionflower plant
Üst Sınır: Not established
En İyi Zaman: 30-60 minutes before bed

Kanıt Özeti

Uykusuzluk A

Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları A

FDA Sorumluluk Reddi: Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu web sitesindeki ürünler ve bilgiler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır. Sunulan kanıt dereceleri, yayımlanmış hakemli araştırmalarımızın analizine dayanmaktadır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.