What is the recommended dosage for Passionsblume?

Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed

What are the side effects of Passionsblume?

Potential side effects include: Drowsiness, Dizziness, Confusion at high doses, Nausea.

Kann Passionsblume die Schlafqualität verbessern?

Passionsblume enthält Flavonoide, insbesondere Chrysin, die GABA-A-Rezeptoren binden und die Entspannung unterstützen können. Einige klinische Studien zeigen Verbesserungen der subjektiven Schlafqualität, insbesondere bei Passionsblumentee. Die Evidenz ist bescheiden und hauptsächlich auf kleine Studien beschränkt, aber das Sicherheitsprofil ist günstig. Sie wird auch in Kombination mit Baldrianwurzel untersucht.

Wie hilft Passionsblume beim Schlafen?

Passionsblume enthält Chrysin und andere Flavonoide, die an GABA-A-Rezeptoren an der Benzodiazepin-Bindungsstelle andocken und beruhigende Effekte erzeugen, die ähnlich — aber schwächer als — pharmazeutische Sedativa sind. Sie scheint auch den Gesamt-GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen. Forschung aus 20 Studien mit 2.820 Teilnehmern unterstützt die Rolle der Passionsblume bei der Verbesserung der Schlafqualität, wobei 15 von 20 Studien positive Ergebnisse fanden.

Was ist die empfohlene Dosis von Passionsblume für den Schlaf?

Klinische Studien zur Passionsblume für den Schlaf verwenden typischerweise 200 bis 400 mg standardisierten Extrakt, eingenommen 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Passionsblumentee-Zubereitungen wurden ebenfalls untersucht — eine Studie fand, dass eine einzelne Tasse Passionsblumentee die subjektive Schlafqualität signifikant verbesserte. Standardisierte Extrakte mit 3,5 bis 4% Flavonoiden werden in der Forschung am häufigsten verwendet.

Kann Passionsblume bei angstbedingten Schlafproblemen helfen?

Passionsblume hat starke Evidenz für angstbedingte Schlafprobleme. Über 9 Studien mit 2.619 Teilnehmern hinweg — einschließlich 4 Meta-Analysen — fanden 8 von 9 Studien positive Effekte auf angstbedingte Schlafstörungen. Sie wird häufig zusammen mit Baldrianwurzel und Zitronenmelisse in Kombinationsformeln untersucht, und Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Inhaltsstoffe durch komplementäre Mechanismen additive beruhigende Effekte haben können.

Ist Passionsblume sicher für die tägliche abendliche Einnahme?

Passionsblume wird in Studien von bis zu 8 Wochen Dauer allgemein gut vertragen. Sie ist in mehreren europäischen Ländern als sedierendes Kraut zugelassen. Anders als pharmazeutische Sedativa scheint Passionsblume bei typischen Dosen die morgendliche Wachheit nicht zu beeinträchtigen und keine Abhängigkeit zu verursachen. Personen, die sedierende Medikamente oder Benzodiazepine einnehmen, sollten vor der Kombination mit Passionsblume einen Arzt konsultieren, da additive sedierende Effekte theoretisch möglich sind.

Passionsblume
Passionflower

herb

Auch bekannt als: Passiflora incarnata, Maypop, Passionflower

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About

Die Passionsblume ist eine Kletterpflanze, die traditionell als beruhigendes Kraut in der nord- und südamerikanischen Volksmedizin verwendet wird. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ihre Flavonoide, insbesondere Chrysin, Entspannung und Schlaf unterstützen können, indem sie mit GABA-Rezeptoren im Gehirn interagieren.

How It Works

Chrysin und andere Flavonoide binden an GABA-A-Rezeptoren (Benzodiazepin-Bindungsstelle); erhöhen die GABA-Gesamtspiegel.

Evidence For Conditions

Beschwerde	Bewertung	Studien	Teilnehmer
Insomnie	A	20	2820	Ansehen →
Angstbedingte Schlafprobleme	A	9	2619	Ansehen →

Side Effects

Drowsiness
Dizziness
Confusion at high doses
Nausea

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids

Informieren Sie immer Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.Informieren Sie immer Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

Related Ingredients

Baldrianwurzel Kamille Lavendel Magnolienrinde Melissenblatt

Kurzinformationen

Dosierung: Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
Darreichungsformen: capsule tablet liquid powder
Natürliche Quellen: Passionflower plant
Obergrenze: Not established
Beste Einnahmezeit: 30-60 minutes before bed

Evidenzzusammenfassung

Insomnie A

Angstbedingte Schlafprobleme A

FDA-Haftungsausschluss: Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Die Produkte und Informationen auf dieser Website sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Die dargestellten Evidenzbewertungen basieren auf unserer Analyse veröffentlichter begutachteter Forschung und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.