What is the recommended dosage for Kamille?

Sleep: 270-400 mg extract or 1-3 cups tea

What are the side effects of Kamille?

Potential side effects include: Allergic reactions (ragweed family), Nausea, Drowsiness.

Ist Kamille als Schlafmittel wirksam?

Kamille enthält Apigenin, das an Benzodiazepin-Rezeptoren im Gehirn bindet und milde Entspannung fördern kann. Klinische Studien zeigen bescheidene Verbesserungen der Schlafqualität, wobei die Wirkung eher mild ist. Kamille wird allgemein als sicher angesehen und kann allein oder in Kombination mit anderen Schlafkräutern verwendet werden. Kamillentee vor dem Schlafengehen kann auch als Teil einer beruhigenden Schlafroutine wirken.

Kann ich Kamille mit anderen Schlafmitteln kombinieren?

Kamille wird häufig mit anderen Kräuterschlafmitteln kombiniert, insbesondere mit Baldrianwurzel und Lavendel. Diese Kombinationen werden in einigen Studien untersucht und gelten allgemein als sicher. Bei der Kombination mit sedierenden Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln ist Vorsicht geboten, da sich die Wirkungen addieren können. Beginnen Sie mit einem Nahrungsergänzungsmittel zur Zeit, um die individuelle Verträglichkeit zu beurteilen.

Wie viel Kamillenextrakt sollte ich für den Schlaf einnehmen?

Klinische Studien zu Kamille für den Schlaf verwenden am häufigsten 270 bis 540 mg standardisierten Extrakt (1,2% Apigenin), eingenommen vor dem Schlafengehen. Forschung über 27 Studien mit 3.612 Teilnehmern hat sowohl Tee- als auch Kapselformen verwendet. Kamillentee liefert typischerweise eine niedrigere Dosis als standardisierte Extrakte, sodass diejenigen, die konsistentere Ergebnisse anstreben, eine Kapselform mit standardisiertem Apigeningehalt bevorzugen können.

Wie unterstützt Kamille den Schlaf?

Kamille enthält Apigenin, ein Flavonoid, das an GABA-A-Benzodiazepin-Rezeptoren im Gehirn bindet und eine milde sedierende und anxiolytische Wirkung erzeugt. Dieser Mechanismus ähnelt der Wirkweise von Angstmedikamenten, ist jedoch wesentlich schwächer und ohne Abhängigkeitsrisiko. Forschung aus 27 Studien mit 3.612 Teilnehmern unterstützt die Rolle von Kamille bei der Förderung der Schlafqualität, insbesondere bei Personen mit leichter Schlaflosigkeit oder angstbedingten Schlafstörungen.

Ist Kamille wirksam bei Personen mit chronischer Schlaflosigkeit?

Forschung aus 27 Studien mit insgesamt 3.612 Teilnehmern — einschließlich 5 Meta-Analysen und 4 randomisierten kontrollierten Studien — unterstützt das Potenzial von Kamille bei Schlaflosigkeit. Die Effekte scheinen am stärksten bei der Schlafqualität und dem frühmorgendlichen Aufwachen zu sein, weniger bei der Gesamtschlafzeit. Kamille kann besonders vorteilhaft als Teil einer umfassenderen Schlafroutine sein, die gute Schlafhygienepraktiken einschließt.

Kamille
Chamomile

herb

Auch bekannt als: Matricaria chamomilla, German chamomile, Chamomile

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About

Kamille ist einer der am häufigsten konsumierten Kräutertees, der traditionell zur Entspannung und für den Schlaf verwendet wird. Sein primärer Wirkstoff Apigenin bindet an Benzodiazepin-Rezeptoren im Gehirn, was dazu beitragen kann, Angst zu reduzieren und eine milde Sedierung zu fördern.

How It Works

Apigenin bindet an GABA-A-Benzodiazepin-Rezeptoren als mildes Anxiolytikum; reduziert die Einschlaflatenz durch Anxiolyse.

Evidence For Conditions

Beschwerde	Bewertung	Studien	Teilnehmer
Insomnie	A	27	3612	Ansehen →
Angstbedingte Schlafprobleme	B	4	--	Ansehen →

Side Effects

Allergic reactions (ragweed family)
Nausea
Drowsiness

Drug & Supplement Interactions

Blood thinners (warfarin) — chamomile contains coumarin compounds
CYP1A2 substrates — chamomile may inhibit this enzyme
Sedatives — mild additive effects

Informieren Sie immer Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.Informieren Sie immer Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

Related Ingredients

Baldrianwurzel Lavendel Magnolienrinde Melissenblatt Passionsblume

Kurzinformationen

Dosierung: Sleep: 270-400 mg extract or 1-3 cups tea
Darreichungsformen: capsule tablet powder liquid
Natürliche Quellen: Chamomile flowers
Obergrenze: Not established
Beste Einnahmezeit: 30-60 minutes before bed

Evidenzzusammenfassung

Insomnie A

Angstbedingte Schlafprobleme B

FDA-Haftungsausschluss: Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Die Produkte und Informationen auf dieser Website sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Die dargestellten Evidenzbewertungen basieren auf unserer Analyse veröffentlichter begutachteter Forschung und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.