What is the recommended dosage for Papatya?

Sleep: 270-400 mg extract or 1-3 cups tea

What are the side effects of Papatya?

Potential side effects include: Allergic reactions (ragweed family), Nausea, Drowsiness.

Papatya uyku yardımcısı olarak etkili midir?

Papatya (Matricaria chamomilla), beyindeki benzodiazepin reseptörlerine bağlanan ve rahatlamayı destekleyebilen apigenin flavonoidini içerir. 2016 tarihli bir çalışma, papatya özütünün yaşlı katılımcılarda uyku kalitesini iyileştirdiğini bulmuştur. Papatya çayı rahatlama için yaygın olarak tüketilirken, standartlaştırılmış özütler çaydan daha tutarlı aktif bileşik dozları sağlar.

Papatyayı diğer uyku takviyeleriyle birleştirebilir miyim?

Papatya, ticari uyku formüllerinde kediotu kökü, çarkıfelek çiçeği ve lavanta gibi diğer sakinleştirici bitkilerle yaygın olarak birleştirilir. Bazı çalışmalar bu kombinasyonları genel olarak olumlu sonuçlarla incelemiştir. Hafif bir gevşetici olan papatyayı, diğer takviyelerin orta dozlarıyla birleştirildiğinde aşırı sedasyona neden olması olası değildir. Ancak birleştirmeden önce bir sağlık uzmanına danışın.

Uyku için ne kadar papatya özütü almalıyım?

Uyku için papatya üzerine yapılan klinik çalışmalarda en yaygın olarak yatmadan önce alınan 270 ila 540 mg standartlaştırılmış özüt (% 1,2 apigenin) kullanılmıştır. 3.612 katılımcıyla yapılan 27 araştırmada hem çay hem de kapsül formları kullanılmıştır. Papatya çayı genellikle standartlaştırılmış özütlerden daha düşük doz sağlar, bu nedenle daha tutarlı sonuçlar arayanlar standartlaştırılmış apigenin içeriğine sahip kapsül formunu tercih edebilir.

Papatya uykuya nasıl yardımcı olur?

Papatya, beyindeki GABA-A benzodiazepin reseptörlerine bağlanan ve hafif sedatif ve anksiyolitik etki üreten bir flavonoid olan apigenin içerir. Bu mekanizma, anksiyete ilaçlarının çalışma şekline benzerdir, ancak çok daha zayıftır ve bağımlılık riski yoktur. 3.612 katılımcıyla yapılan 27 çalışmadaki araştırmalar, özellikle hafif uykusuzluk veya anksiyeteye bağlı uyku güçlükleri olan kişilerde uyku kalitesini destekleme rolünü desteklemektedir.

Papatya kronik uykusuzluğu olan kişiler için etkili midir?

5 meta-analiz ve 4 randomize kontrollü çalışma dahil toplam 3.612 katılımcıyla yapılan 27 çalışmadaki araştırmalar, papatyanın uykusuzluğa yardımcı olma potansiyelini desteklemektedir. Etkileri, toplam uyku süresinden ziyade uyku kalitesi ve erken sabah uyanması için daha belirgin görünmektedir. Papatya, iyi uyku hijyeni uygulamalarını içeren daha geniş bir uyku rutininin parçası olarak özellikle faydalı olabilir.

Papatya
Chamomile

herb

Diğer adları: Matricaria chamomilla, German chamomile, Chamomile

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dchamomile'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Papatya, rahatlama ve uyku için geleneksel olarak kullanılan en yaygın tüketilen bitkisel çaylardan biridir. Ana aktif bileşiği apigenin, beyindeki benzodiazepin reseptörlerine bağlanarak anksiyeteyi azaltmaya ve hafif sedasyonu desteklemeye yardımcı olabilir.

How It Works

Apigenin, hafif anksiyolitik olarak GABA-A benzodiazepin reseptörlerine bağlanır; anksiyoliz yoluyla uyku latansını azaltır.

Evidence For Conditions

Sağlık Durumu	Derece	Çalışmalar	Katılımcılar
Uykusuzluk	A	27	3612	Görüntüle →
Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları	B	4	--	Görüntüle →

Side Effects

Allergic reactions (ragweed family)
Nausea
Drowsiness

Drug & Supplement Interactions

Blood thinners (warfarin) — chamomile contains coumarin compounds
CYP1A2 substrates — chamomile may inhibit this enzyme
Sedatives — mild additive effects

Kullandığınız tüm takviyeler hakkında sağlık uzmanınızı mutlaka bilgilendirin.Kullandığınız tüm takviyeler hakkında her zaman sağlık uzmanınızı bilgilendirin.

Related Ingredients

Çarkıfelek Çiçeği Lavanta Manolya Kabuğu Melisa Valerian Kökü

Kısa Bilgiler

Dozaj: Sleep: 270-400 mg extract or 1-3 cups tea
Formlar: capsule tablet powder liquid
Doğal Kaynaklar: Chamomile flowers
Üst Sınır: Not established
En İyi Zaman: 30-60 minutes before bed

Kanıt Özeti

Uykusuzluk A

Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları B

FDA Sorumluluk Reddi: Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu web sitesindeki ürünler ve bilgiler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır. Sunulan kanıt dereceleri, yayımlanmış hakemli araştırmalarımızın analizine dayanmaktadır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.