What is the recommended dosage for Chamomile?

Sleep: 270-400 mg extract or 1-3 cups tea

What are the side effects of Chamomile?

Potential side effects include: Allergic reactions (ragweed family), Nausea, Drowsiness.

क्या chamomile नींद सहायक के रूप में प्रभावी है?

Chamomile (Matricaria chamomilla) में flavonoid apigenin होता है, जो मस्तिष्क में benzodiazepine रिसेप्टर्स से बंधता है और विश्राम को बढ़ावा दे सकता है। 2016 के अध्ययन ने पाया कि chamomile अर्क ने बुजुर्ग प्रतिभागियों में नींद की गुणवत्ता में सुधार किया। जबकि chamomile चाय व्यापक रूप से विश्राम के लिए उपभोग की जाती है, मानकीकृत अर्क अकेले चाय की तुलना में सक्रिय यौगिकों की अधिक संगत खुराक प्रदान करते हैं।

Can I combine chamomile with other sleep supplements?

Chamomile is commonly combined with other calming herbs like valerian root, passionflower, and lavender in commercial sleep formulas. Some studies have examined these combinations with generally positive results. As a mild relaxant, chamomile is unlikely to cause excessive sedation when combined with moderate doses of other supplements. However, consult a healthcare provider before combining.

नींद के लिए मुझे कितना chamomile extract लेना चाहिए?

नींद के लिए chamomile पर नैदानिक परीक्षण सबसे आम तौर पर सोने से पहले 270 से 540 mg standardized extract (1.2% apigenin) का उपयोग करते हैं। 3,612 प्रतिभागियों के साथ 27 अध्ययनों में चाय और कैप्सूल दोनों रूपों का उपयोग किया गया है। Chamomile चाय आमतौर पर standardized extracts की तुलना में कम खुराक प्रदान करती है, इसलिए अधिक सुसंगत परिणाम चाहने वाले standardized apigenin सामग्री वाले कैप्सूल रूप को प्राथमिकता दे सकते हैं।

Chamomile नींद में कैसे मदद करता है?

Chamomile में apigenin होता है, एक flavonoid जो मस्तिष्क में GABA-A benzodiazepine receptors से बंधता है, हल्का शामक और anxiolytic प्रभाव उत्पन्न करता है। यह तंत्र anti-anxiety दवाओं के काम करने के तरीके के समान है, लेकिन बहुत कमजोर और निर्भरता के जोखिम के बिना। 3,612 प्रतिभागियों पर 27 अध्ययनों का शोध नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देने में chamomile की भूमिका का समर्थन करता है, विशेष रूप से हल्की अनिद्रा या चिंता-संबंधित नींद की कठिनाइयों वाले लोगों में।

क्या chamomile पुरानी अनिद्रा वाले लोगों के लिए प्रभावी है?

3,612 कुल प्रतिभागियों पर 27 अध्ययनों — जिनमें 5 meta-analyses और 4 randomized controlled trials शामिल हैं — का शोध अनिद्रा में मदद करने की chamomile की क्षमता का समर्थन करता है। प्रभाव कुल नींद समय की बजाय नींद की गुणवत्ता और सुबह जल्दी जागने पर सबसे अधिक स्पष्ट प्रतीत होते हैं। Chamomile विशेष रूप से एक व्यापक नींद दिनचर्या के हिस्से के रूप में लाभकारी हो सकता है जिसमें अच्छी नींद स्वच्छता प्रथाएँ शामिल हैं।

Chamomile
Chamomile

herb

अन्य नाम: Matricaria chamomilla, German chamomile

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About

Chamomile सबसे व्यापक रूप से उपभोग की जाने वाली हर्बल चायों में से एक है, जो पारंपरिक रूप से विश्राम और नींद के लिए उपयोग की जाती है। इसका प्राथमिक सक्रिय यौगिक apigenin मस्तिष्क में benzodiazepine रिसेप्टर्स से बंधता है, जो चिंता कम करने और हल्के शामक प्रभाव को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

How It Works

Apigenin हल्के चिंतानाशक के रूप में GABA-A benzodiazepine रिसेप्टर्स से बंधता है; चिंतानाशक प्रभाव के माध्यम से नींद विलंबता कम करता है।

Evidence For Conditions

स्वास्थ्य स्थिति	ग्रेड	अध्ययन	प्रतिभागी
अनिद्रा	A	27	3612	देखें →
चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं	B	4	--	देखें →

Side Effects

Allergic reactions (ragweed family)
Nausea
Drowsiness

Drug & Supplement Interactions

Blood thinners (warfarin) — chamomile contains coumarin compounds
CYP1A2 substrates — chamomile may inhibit this enzyme
Sedatives — mild additive effects

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आप जो भी सप्लीमेंट लेते हैं उनके बारे में हमेशा सूचित करें।

Related Ingredients

Lavender Lemon Balm Magnolia Bark Passionflower Valerian Root

त्वरित तथ्य

खुराक: Sleep: 270-400 mg extract or 1-3 cups tea
रूप: capsule tablet powder liquid
प्राकृतिक स्रोत: Chamomile flowers
अधिकतम सीमा: Not established
सर्वोत्तम समय: 30-60 minutes before bed

साक्ष्य सारांश

अनिद्रा A

चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं B

FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।