What is the recommended dosage for Pasiflora?

Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed

What are the side effects of Pasiflora?

Potential side effects include: Drowsiness, Dizziness, Confusion at high doses, Nausea.

¿Puede passionflower mejorar la calidad del sueño?

Passionflower (Passiflora incarnata) contiene flavonoides incluyendo chrysin, que pueden unirse a los receptores GABA-A y producir efectos calmantes. Un ensayo controlado encontró que el té de passionflower mejoró la calidad subjetiva del sueño. Sin embargo, la base de evidencia es más pequeña que para melatonin o magnesium. Passionflower se usa frecuentemente en fórmulas combinadas de sueño con valerian y hops.

¿Cómo ayuda la pasiflora con el sueño?

La pasiflora contiene crisina y otros flavonoides que se unen a los receptores GABA-A en el sitio de las benzodiazepinas, produciendo efectos calmantes similares — pero más débiles — a los sedantes farmacéuticos. También parece aumentar los niveles totales de GABA en el cerebro. Investigaciones en 20 estudios con 2,820 participantes respaldan el papel de la pasiflora en la mejora de la calidad del sueño, con 15 de 20 estudios encontrando resultados positivos.

¿Cuál es la dosis recomendada de pasiflora para dormir?

Los ensayos clínicos sobre pasiflora para el sueño típicamente utilizan de 200 a 400 mg de extracto estandarizado tomados de 30 a 60 minutos antes de acostarse. Las preparaciones de infusión de pasiflora también se han estudiado — un ensayo encontró que una sola taza de infusión de pasiflora mejoró significativamente la calidad subjetiva del sueño. Los extractos estandarizados que contienen del 3.5 al 4% de flavonoides son los más utilizados en la investigación.

¿Puede la pasiflora ayudar con los problemas de sueño causados por la ansiedad?

La pasiflora tiene evidencia sólida para los problemas de sueño relacionados con la ansiedad. En 9 estudios con 2,619 participantes — incluyendo 4 metaanálisis — 8 de 9 estudios encontraron efectos positivos en la alteración del sueño impulsada por la ansiedad. Se estudia frecuentemente junto con la raíz de valeriana y la melisa en fórmulas combinadas, y las investigaciones sugieren que estos ingredientes pueden tener efectos calmantes aditivos a través de mecanismos complementarios.

¿Es seguro tomar pasiflora todas las noches?

La pasiflora es generalmente bien tolerada en estudios de hasta 8 semanas de duración. Está aprobada como hierba sedante en varios países europeos. A diferencia de los sedantes farmacéuticos, la pasiflora no parece afectar el estado de alerta matutino ni causar dependencia a dosis típicas. Las personas que toman medicamentos sedantes o benzodiazepinas deben consultar a un proveedor de atención médica antes de combinarlos con pasiflora, ya que los efectos sedantes aditivos son teóricamente posibles.

Pasiflora
Passionflower

herb

También conocido como: Passiflora incarnata, Maypop, Passionflower

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About

La pasiflora es una planta trepadora utilizada tradicionalmente como hierba calmante en la medicina popular de América del Norte y del Sur. Las investigaciones sugieren que sus flavonoides, particularmente la crisina, pueden apoyar la relajación y el sueño al interactuar con los receptores GABA en el cerebro.

How It Works

La crisina y otros flavonoides se unen a los receptores GABA-A (sitio de benzodiazepina); aumenta los niveles totales de GABA.

Evidence For Conditions

Condición	Calificación	Estudios	Participantes
Insomnio	A	20	2820	Ver →
Problemas de Sueño por Ansiedad	A	9	2619	Ver →

Side Effects

Drowsiness
Dizziness
Confusion at high doses
Nausea

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids

Informe siempre a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.Siempre informe a su profesional de salud sobre todos los suplementos que toma.

Related Ingredients

Corteza de Magnolia Lavanda Manzanilla Raíz de Valeriana Toronjil

Datos rápidos

Dosificación: Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
Formas: capsule tablet liquid powder
Fuentes naturales: Passionflower plant
Límite superior: Not established
Mejor momento: 30-60 minutes before bed

Resumen de evidencia

Insomnio A

Problemas de Sueño por Ansiedad A

Aviso legal FDA: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Los productos y la información en este sitio web no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las calificaciones de evidencia presentadas se basan en nuestro análisis de investigación publicada revisada por pares y no constituyen consejo médico. Siempre consulte a su profesional de salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.