What is the recommended dosage for Passionflower?

Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed

What are the side effects of Passionflower?

Potential side effects include: Drowsiness, Dizziness, Confusion at high doses, Nausea.

Apa itu apigenin dan bagaimana hubungannya dengan tidur?

Apigenin adalah flavonoid yang ditemukan dalam chamomile, peterseli, dan seledri yang berikatan dengan reseptor benzodiazepine di otak, menghasilkan efek sedatif ringan tanpa risiko ketergantungan yang terkait dengan obat benzodiazepine. Ini telah menarik perhatian sebagai suplemen tidur dosis tunggal (biasanya 50 mg). Namun, sebagian besar bukti pada manusia berasal dari studi chamomile utuh daripada isolat apigenin.

Bagaimana passionflower membantu tidur?

Passionflower mengandung chrysin dan flavonoid lainnya yang berikatan dengan reseptor GABA-A pada situs benzodiazepine, menghasilkan efek menenangkan yang serupa — tetapi lebih lemah dari — sedatif farmasi. Passionflower juga tampaknya meningkatkan kadar GABA total di otak. Penelitian dari 20 studi dengan 2.820 peserta mendukung peran passionflower dalam meningkatkan kualitas tidur, dengan 15 dari 20 studi menemukan hasil positif.

Berapa dosis passionflower yang direkomendasikan untuk tidur?

Uji klinis tentang passionflower untuk tidur biasanya menggunakan 200 hingga 400 mg ekstrak terstandarisasi yang dikonsumsi 30 hingga 60 menit sebelum tidur. Preparasi teh passionflower juga telah diteliti — satu uji menemukan bahwa satu cangkir teh passionflower secara signifikan memperbaiki kualitas tidur subjektif. Ekstrak terstandarisasi yang mengandung 3,5 hingga 4% flavonoid paling umum digunakan dalam penelitian.

Dapatkah passionflower membantu masalah tidur akibat kecemasan?

Passionflower memiliki bukti kuat untuk masalah tidur terkait kecemasan. Dari 9 studi dengan 2.619 partisipan — termasuk 4 meta-analisis — 8 dari 9 studi menemukan efek positif pada gangguan tidur akibat kecemasan. Passionflower sering diteliti bersama akar valerian dan lemon balm dalam formula kombinasi, dan penelitian menunjukkan bahan-bahan ini dapat memiliki efek menenangkan yang aditif melalui mekanisme yang saling melengkapi.

Apakah passionflower aman dikonsumsi setiap malam?

Passionflower umumnya ditoleransi dengan baik dalam studi hingga 8 minggu durasi. Tanaman ini disetujui sebagai herba sedatif di beberapa negara Eropa. Tidak seperti obat penenang farmasi, passionflower tampaknya tidak mengganggu kewaspadaan pagi atau menyebabkan ketergantungan pada dosis umum. Orang yang mengonsumsi obat penenang atau benzodiazepine sebaiknya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menggabungkannya dengan passionflower, karena efek sedatif aditif secara teoretis mungkin terjadi.

Passionflower
Passionflower

herb

Juga dikenal sebagai: Passiflora incarnata, Maypop

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dpassionflower'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Passionflower adalah tanaman merambat yang secara tradisional digunakan sebagai herba penenang dalam pengobatan rakyat Amerika Utara dan Selatan. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoidnya, khususnya chrysin, dapat mendukung relaksasi dan tidur dengan berinteraksi dengan reseptor GABA di otak.

How It Works

Chrysin and other flavonoids bind GABA-A receptors (benzodiazepine site); increases total GABA levels.

Evidence For Conditions

Kondisi	Peringkat	Studi	Peserta
Insomnia	A	20	2820	Lihat →
Masalah Tidur Terkait Kecemasan	A	9	2619	Lihat →

Side Effects

Drowsiness
Dizziness
Confusion at high doses
Nausea

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
Blood thinners — passionflower may increase bleeding risk
MAOIs — passionflower contains harmala alkaloids

Selalu informasikan kepada tenaga kesehatan Anda tentang semua suplemen yang Anda konsumsi.Selalu informasikan penyedia layanan kesehatan Anda tentang semua suplemen yang Anda konsumsi.

Related Ingredients

Akar Valerian Kamomil Kulit Magnolia Lavender Lemon Balm

Fakta Singkat

Dosis: Sleep: 250-500 mg extract or 1-2 cups tea, before bed
Bentuk Sediaan: capsule tablet liquid powder
Sumber Alami: Passionflower plant
Batas Atas: Not established
Waktu Terbaik: 30-60 minutes before bed

Ringkasan Bukti

Insomnia A

Masalah Tidur Terkait Kecemasan A

Penafian FDA: Pernyataan-pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk dan informasi di situs web ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun. Peringkat bukti yang disajikan didasarkan pada analisis kami terhadap penelitian yang ditinjau sejawat dan tidak merupakan saran medis. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai regimen suplemen apa pun.