What is the recommended dosage for Lavender?

Sleep: 80-160 mg Silexan (oral) or aromatherapy

What are the side effects of Lavender?

Potential side effects include: GI upset (oral form), Headache, Constipation, Increased appetite.

Bisakah lavender oral membantu tidur?

Silexan, minyak lavender oral terstandarisasi (80 mg), telah dipelajari dalam beberapa uji coba terkontrol secara acak untuk kecemasan dan gangguan tidur terkait. Meta-analisis 2019 menemukan bahwa Silexan secara signifikan meningkatkan kualitas tidur yang dilaporkan sendiri dibandingkan plasebo. Mekanisme kerjanya mungkin melibatkan modulasi saluran kalsium yang bergantung pada voltase dan reseptor serotonin. Ini telah disetujui sebagai produk obat di beberapa negara Eropa.

Apakah minyak lavender oral aman?

Silexan (suplemen minyak lavender oral terstandarisasi) telah dipelajari dalam uji coba yang berlangsung hingga 10 minggu dengan profil keamanan yang menguntungkan. Efek samping paling umum adalah ketidaknyamanan gastrointestinal ringan, terutama sendawa (eruktasi) dengan rasa lavender. Tidak tampak menyebabkan ketergantungan atau sedasi keesokan harinya. Telah disetujui sebagai produk obat di beberapa negara Eropa.

Berapa dosis lavender oral yang harus saya konsumsi untuk tidur?

Formulasi lavender oral yang paling banyak diteliti adalah Silexan, ekstrak minyak lavender proprietary yang digunakan pada 80 mg per hari di sebagian besar uji klinis. Penelitian dari 50 studi dengan 2.477 peserta — termasuk 5 meta-analisis dan 13 RCT — menunjukkan perbaikan kualitas tidur yang signifikan. Aromaterapi lavender (inhalasi) menggunakan konsentrasi berbeda, biasanya 2 hingga 4 tetes yang didifusikan selama 20 hingga 30 menit, dan juga telah menunjukkan manfaat dalam kumpulan bukti yang sama.

Apakah aromaterapi lavender benar-benar memperbaiki tidur?

Ya — aromaterapi lavender termasuk di antara intervensi tidur non-farmakologis yang paling banyak diteliti. Penelitian dari 50 studi dengan 2.477 peserta mendukung efeknya pada insomnia, dengan 42 dari 50 studi menemukan hasil positif. Linalool dan linalyl acetate — senyawa aktif lavender — mengurangi gairah simpatik dan memodulasi reseptor GABA-A saat dihirup. Studi di lingkungan rumah sakit, mahasiswa, dan orang lanjut usia secara konsisten menunjukkan perbaikan dalam kualitas tidur subjektif.

Apakah lavender bermanfaat untuk masalah tidur terkait kecemasan?

Lavender menunjukkan bukti kuat untuk tidur yang terganggu oleh kecemasan. Penelitian dari 11 studi dengan 390 partisipan — termasuk 2 meta-analisis dan 2 RCT — menemukan lavender mendukung masalah tidur terkait kecemasan, dengan 9 dari 11 studi menunjukkan efek positif. Silexan oral (80 mg) telah langsung dibandingkan dengan benzodiazepine dosis rendah dalam beberapa uji coba dan menunjukkan efek anxiolytic yang sebanding tanpa risiko sedasi atau ketergantungan yang terkait dengan obat farmasi.

Lavender
Lavender

herb

Juga dikenal sebagai: Lavandula angustifolia, Silexan, CalmAid

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dlavender'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Lavender adalah herba harum dengan sejarah panjang dalam aromaterapi untuk mendorong relaksasi dan ketenangan. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen minyak lavender oral (Silexan) dan aromaterapi lavender dapat mendukung kualitas tidur, terutama pada individu yang mengalami kecemasan ringan.

How It Works

Linalool and linalyl acetate modulate GABA-A receptors and reduce sympathetic arousal; primarily aromatherapeutic.

Evidence For Conditions

Kondisi	Peringkat	Studi	Peserta
Insomnia	A	51	2477	Lihat →
Masalah Tidur Terkait Kecemasan	A	11	390	Lihat →

Side Effects

GI upset (oral form)
Headache
Constipation
Increased appetite

Drug & Supplement Interactions

Sedatives — additive drowsiness with oral lavender
Blood pressure medications — lavender may lower blood pressure

Selalu informasikan kepada tenaga kesehatan Anda tentang semua suplemen yang Anda konsumsi.Selalu informasikan penyedia layanan kesehatan Anda tentang semua suplemen yang Anda konsumsi.

Related Ingredients

Akar Valerian Kamomil Kulit Magnolia Lemon Balm Passionflower

Fakta Singkat

Dosis: Sleep: 80-160 mg Silexan (oral) or aromatherapy
Bentuk Sediaan: capsule liquid other
Sumber Alami: Lavender flowers
Batas Atas: Not established for oral; external use generally safe
Waktu Terbaik: 30-60 minutes before bed (oral); at bedtime (aromatherapy)

Ringkasan Bukti

Insomnia A

Masalah Tidur Terkait Kecemasan A

Penafian FDA: Pernyataan-pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk dan informasi di situs web ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun. Peringkat bukti yang disajikan didasarkan pada analisis kami terhadap penelitian yang ditinjau sejawat dan tidak merupakan saran medis. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai regimen suplemen apa pun.