What is the recommended dosage for Vỏ Mộc Lan?

Sleep: 200-400 mg standardized to 90% honokiol+magnolol

What are the side effects of Vỏ Mộc Lan?

Potential side effects include: Drowsiness, Dizziness, Headache, Heartburn.

Vỏ mộc lan hỗ trợ giấc ngủ như thế nào?

Vỏ mộc lan (Magnolia officinalis) chứa honokiol và magnolol, các hợp chất hoạt tính sinh học có thể kích hoạt thụ thể GABA-A trong não. Bằng cách tăng cường tín hiệu GABAergic, vỏ mộc lan có thể hỗ trợ thư giãn và giảm độ trễ khởi phát giấc ngủ. Một nghiên cứu năm 2012 trên Neuropharmacology cho thấy honokiol tăng thời gian ngủ non-REM trong các mô hình động vật. Dữ liệu lâm sàng trên người còn hạn chế nhưng đang phát triển.

Vỏ mộc lan có an toàn khi dùng cho giấc ngủ không?

Vỏ mộc lan có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền Trung Quốc và Nhật Bản. Nghiên cứu hiện đại cho thấy nó thường được dung nạp tốt ở liều khuyến nghị. Tuy nhiên, nó có thể tăng cường tác dụng của thuốc an thần và rượu. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh thực phẩm bổ sung vỏ mộc lan. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc kê đơn, đặc biệt là benzodiazepine hoặc các thuốc an thần khác.

Tôi nên uống bao nhiêu vỏ cây mộc lan để hỗ trợ giấc ngủ?

Các nghiên cứu lâm sàng về vỏ cây mộc lan cho giấc ngủ thường sử dụng 200 đến 400 mg chiết xuất chuẩn hóa (thường chuẩn hóa đến 2% honokiol và 2% magnolol) uống 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ. Nghiên cứu trên 3 công trình với 723 người tham gia tìm thấy tác dụng tích cực ở các liều này. Vỏ cây mộc lan thường được kết hợp với các thành phần an thần khác — đặc biệt là vỏ cây hoàng bá — trong các công thức thương mại nhắm đến mất ngủ liên quan đến stress.

Vỏ cây mộc lan khác với nữ lang cho giấc ngủ như thế nào?

Vỏ cây mộc lan và nữ lang đều điều hòa dẫn truyền thần kinh GABAergic nhưng thông qua các cơ chế khác nhau. Honokiol trong vỏ cây mộc lan hoạt động như chất điều hòa dị lập thể dương tính của thụ thể GABA-A, trong khi magnolol kích hoạt thụ thể cannabinoid. Nữ lang ức chế phân giải GABA thông qua axit valerenic. Vỏ cây mộc lan cũng có đặc tính điều hòa cortisol có thể có lợi hơn cho mất ngủ do stress. Cả hai đều có bằng chứng có ý nghĩa, nhưng cơ sở bằng chứng của nữ lang lớn hơn đáng kể (41 nghiên cứu so với 3 nghiên cứu).

Vỏ cây mộc lan có thể giúp các vấn đề giấc ngủ do cortisol không?

Vỏ cây mộc lan được cho là giúp điều hòa hormone căng thẳng cortisol, khi tăng cao vào buổi tối có thể ngăn cản khởi phát giấc ngủ và gây thức giấc ban đêm. Nghiên cứu trên 2 nghiên cứu với tổng cộng 634 người tham gia cho thấy bằng chứng Độ C (Hạn chế) cho các vấn đề giấc ngủ liên quan đến lo âu. Mặc dù cơ sở bằng chứng nhỏ hơn so với các thành phần như ashwagandha, vỏ cây mộc lan là thành phần phổ biến trong các công thức giảm căng thẳng-hỗ trợ giấc ngủ, và tất cả nghiên cứu cho đến nay đều cho thấy tác dụng tích cực theo hướng.

Vỏ Mộc Lan
Magnolia Bark

herb

Còn được gọi là: Magnolia officinalis, Honokiol, Magnolol, Relora, Magnolia Bark

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dmagnolia\u002Dbark'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Chiết xuất vỏ mộc lan chứa các hợp chất hoạt tính sinh học honokiol và magnolol có ái lực đã được chứng minh với thụ thể GABA-A. Nghiên cứu cho thấy các hợp chất này có thể hỗ trợ thư giãn và khởi phát giấc ngủ thông qua nhiều đường dẫn thần kinh, bao gồm điều chỉnh thụ thể GABAergic và cannabinoid.

How It Works

Honokiol is a positive allosteric modulator of GABA-A receptors; magnolol activates cannabinoid receptors.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Nghiên cứu	Người tham gia
Mất Ngủ	B	5	763	Xem →
Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu	C	2	634	Xem →

Side Effects

Drowsiness
Dizziness
Headache
Heartburn

Drug & Supplement Interactions

Sedatives and alcohol — additive CNS depression
Blood thinners — magnolol may have antiplatelet activity
Antidiabetic drugs — may affect blood glucose levels

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Related Ingredients

Bạc Hà Chanh Hoa Cúc Hoa Lạc Tiên Oải Hương Rễ Valerian

Thông tin nhanh

Liều lượng: Sleep: 200-400 mg standardized to 90% honokiol+magnolol
Dạng bào chế: capsule tablet
Nguồn tự nhiên: Magnolia tree bark
Giới hạn trên: Not established
Thời điểm tốt nhất: 30-60 minutes before bed

Tóm tắt bằng chứng

Mất Ngủ B

Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu C

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.