Tình trạng sức khỏe

14 tình trạng sức khỏe với nghiên cứu thực phẩm bổ sung dựa trên bằng chứngtình trạng sức khỏe có nghiên cứu thực phẩm chức năng dựa trên bằng chứng

We evaluate supplements across specific sleep-related conditions. Each condition page ranks ingredients by evidence grade, showing you what the research says about supplements for insomnia, restless sleep, and more.

How We Grade Evidence

Mỗi trang tình trạng sức khỏe xếp hạng các thành phần thực phẩm chức năng theo mức độ mạnh yếu của bằng chứng lâm sàng. Dưới đây là ý nghĩa của từng xếp hạng:

Strong Evidence

Multiple randomized controlled trials (RCTs) or meta-analyses with consistent positive results and large sample sizes.

Good Evidence

At least one RCT with mostly consistent results across studies. Evidence suggests benefit but more research may be needed.

Some Evidence

Small studies or observational data with some positive signals. Promising but insufficient for strong recommendations.

Very Early Research

In vitro studies, case reports, or pilot studies only. Early-stage research that requires clinical validation.

Hội Chứng Chân Không Yên

5-10% of adults; 2-3% have clinically significant symptoms

Urge to move legs Creeping/crawling sensations Evening worsening +1

Jet Lag

Affects most transmeridian travelers (>3 time zones)

Insomnia at destination bedtime Daytime fatigue GI disturbance +1

Khó Đi Vào Giấc Ngủ

15-20% of adults report difficulty falling asleep

Lying awake >30 min Racing thoughts Physical tension +1

Mất Ngủ

10-15% chronic insomnia; 30-35% occasional symptoms

Difficulty falling asleep Frequent awakenings Early morning waking +1

Mất Ngủ Duy Trì

More common in older adults; affects ~15% of population

Multiple night awakenings Difficulty returning to sleep Light sleep +1

Ngưng Thở Khi Ngủ

9-38% of general population; higher with obesity

Loud snoring Witnessed apneas Excessive daytime sleepiness +1

Rối Loạn Giấc Ngủ Do Làm Việc Ca

10-38% of shift workers

Insomnia during day sleep Excessive sleepiness at work Reduced total sleep time

Rối Loạn Nhịp Sinh Học

0.13-0.17% delayed sleep phase; higher in adolescents

Inability to sleep at desired time Excessive sleepiness Social/work impairment

Thay Đổi Giấc Ngủ Do Tuổi Tác

Affects majority of adults over 60

Earlier wake times Less deep sleep More frequent awakenings +1

Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu

70-80% of anxiety disorder patients report sleep problems

Pre-sleep worry Hypervigilance Somatic tension +1

Hyperarousal and Cognitive Insomnia

Central feature in 50-70% of chronic insomnia cases

Racing thoughts at bedtime Inability to 'turn off' the mind Heightened alertness in bed +1

Menopause-Related Sleep Disturbance

40-60% of perimenopausal and postmenopausal women

Hot flashes disrupting sleep Night sweats Difficulty returning to sleep +1

Nighttime Pain-Related Sleep Disruption

50-80% of chronic pain patients report sleep disruption

Difficulty finding comfortable position Frequent awakenings from pain Unrefreshing sleep +1

Pregnancy-Related Sleep Disruption

75-90% of pregnant women report sleep problems, especially in third trimester

Frequent urination at night Difficulty finding comfortable position Leg cramps +1

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.