Húng Quế Thánh cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu
B Bằng chứng Ít nhất một thử nghiệm ngẫu nhiên ủng hộ điều này, với các kết quả phần lớn nhất quán.Dựa trên 9 nghiên cứu (3 RCTs) với 436 người tham gia. 8/9 nghiên cứu cho thấy tác động tích cực.
<\/script>\n`;
},
get iframeSnippet() {
const domain = 'sleepcited.com';
const params = 'ingredient\u003Dholy\u002Dbasil\u0026condition\u003Danxiety\u002Drelated\u002Dsleep';
return ``;
},
get activeSnippet() {
return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet;
},
copySnippet() {
navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => {
this.copied = true;
setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000);
});
}
}"
@keydown.escape.window="open = false"
@click.outside="open = false">
B
Kết luận
Holy basil may help improve sleep that is disrupted by stress and anxiety, with multiple clinical trials showing positive effects on both mood and sleep quality.
- 8 out of 9 studies show positive effects, including 3 RCTs
- A 2022 RCT demonstrated improvements in stress, mood, and sleep with holy basil extract
- Classified as an adaptogen — it may help the body better manage stress responses
- Has centuries of traditional use in Ayurvedic medicine for calming and sleep support
Key Study Findings
Observational Study
Interest in the Use of Herbal Supplements to Close the Treatment Gap for Hazardous Alcohol …
Dose: Various herbal supplements
so với: None
Outcome: Interest in herbal supplements for alcohol reduction
Hiệu quả: None
None
Đối tượng nghiên cứu: MSM with hazardous alcohol use
Randomized Controlled Trial
Correlates of high phosphatidylethanol (PEth) levels and their concordance with self-reported heavy alcohol consumption among …
Dose: None
so với: None
Outcome: Phosphatidylethanol (PEth) levels
Hiệu quả: None
None
Đối tượng nghiên cứu: None
Randomized Controlled Trial
n=192
12 weeks
Effects of dietary methyl sulfonyl methane and selenium on laying performance, egg quality, gut health …
Dose: MSM and Se in 2x2 factorial
so với: Basal diet without MSM or Se
Outcome: Laying performance, antioxidant capacity, egg quality
Hiệu quả: None
p<0.05
Đối tượng nghiên cứu: 73-week-old laying hens
Observational Study
Association of positive psychobehavioral factors and structural disadvantage with condomless sex in men who have …
Dose: None
so với: None
Outcome: None
Hiệu quả: None
None
Đối tượng nghiên cứu: None
Other
Bioprospecting and Molecular Identification of Used Transformer Oil-Degrading Bacteria for Bioplastics Production.
Dose: None
so với: None
Outcome: None
Hiệu quả: None
None
Đối tượng nghiên cứu: None
Other
2 weeks
Safety and Molecular-Toxicological Implications of Cannabidiol-Rich Cannabis Extract and Methylsulfonylmethane Co-Administration.
Dose: 80 mg
so với: None
Outcome: None
Hiệu quả: None
p < 0.05
Đối tượng nghiên cứu: None
Key Statistics
9
Nghiên cứu
1160
Người tham gia
↔
Mixed
B
Xếp hạng
Referenced Papers
JMIR formative research
2024
Animal bioscience
2022
9 trích dẫn
Microorganisms
2022
7 trích dẫn
Alcoholism, clinical and …
2022
4 trích dẫn
Journal of behavioral …
2022
2 trích dẫn
International journal of …
2020
10 trích dẫn
Journal of bone …
2013
32 trích dẫn
Iranian journal of …
2013
Clinical infectious diseases …
2005
49 trích dẫn
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Liều lượng thường dùng
- sleep:
- 300-600 mg extract, before bed
Giới hạn trên: Not established
Liều lượng đã nghiên cứu
| Liều lượng | Thời gian | Hiệu quả | N |
|---|---|---|---|
| Various herbal supplements | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| MSM and Se in 2x2 factorial | 12 weeks | Positive | 192 |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| 80 mg | 2 weeks | Neutral | -- |
| 100 or 400 mg/kg/day in rats; 0.06-6% diet in mice | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | 16 |
Thời điểm dùng tốt nhất: 30-60 minutes before bed
Safety & Side Effects
Tác dụng phụ đã được báo cáo
- ⚠ Nausea
- ⚠ Diarrhea
- ⚠ May slow blood clotting
Tương tác đã biết
- ● Blood thinners — holy basil may increase bleeding risk
- ● Antidiabetic drugs — may lower blood sugar
- ● Pentobarbital — may enhance sedative duration
Mức hấp thụ tối đa cho phép: Not established
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
Frequently Asked Questions
Does Húng Quế Thánh help with Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
Based on 9 studies with 1,160 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Húng Quế Thánh may support Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu management. Our evidence grade is B (Good Evidence).
How much Húng Quế Thánh should I take for Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg extract, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
Are there side effects of Húng Quế Thánh?
Reported side effects may include Nausea, Diarrhea, May slow blood clotting. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
How strong is the evidence for Húng Quế Thánh and Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 9 peer-reviewed studies with 1,160 total participants. The overall direction of effect is mixed.
Related Evidence
Các thành phần khác cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu
References
- [1] Christopher Hernandez et al.. JMIR Form Res. 2024. Interest in the Use of Herbal Supplements to Close the Treatment Gap for Hazardous Alcohol Use Among Men Who Have … doi:10.2196/60370 PubMed
- [2] Yoo Bhin Kim et al.. Anim Biosci. 2022. Effects of dietary methyl sulfonyl methane and selenium on laying performance, egg quality, gut health indicators, and antioxidant capacity of … doi:10.5713/ab.21.0564 PubMed
- [3] Shehu Idris et al.. Microorganisms. 2022. Bioprospecting and Molecular Identification of Used Transformer Oil-Degrading Bacteria for Bioplastics Production. doi:10.3390/microorganisms10030583 PubMed
- [4] Matthew F McLaughlin et al.. Alcohol Clin Exp Res. 2022. Correlates of high phosphatidylethanol (PEth) levels and their concordance with self-reported heavy alcohol consumption among men who have sex with … doi:10.1111/acer.14891 PubMed
- [5] Calvin Fitch et al.. J Behav Med. 2022. Association of positive psychobehavioral factors and structural disadvantage with condomless sex in men who have sex men with childhood sexual … doi:10.1007/s10865-021-00251-9 PubMed
- [6] Kristy R Kutanzi et al.. Int J Mol Sci. 2020. Safety and Molecular-Toxicological Implications of Cannabidiol-Rich Cannabis Extract and Methylsulfonylmethane Co-Administration. doi:10.3390/ijms21207808 PubMed
- [7] Junko Ezaki et al.. J Bone Miner Metab. 2013. Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model. doi:10.1007/s00774-012-0378-9 PubMed
- [8] Babak Nakhostin-Roohi et al.. Iran J Pharm Res. 2013. Effect of single dose administration of methylsulfonylmethane on oxidative stress following acute exhaustive exercise. PubMed
- [9] Heidi M Bauer et al.. Clin Infect Dis. 2005. Prevalence of and associated risk factors for fluoroquinolone-resistant Neisseria gonorrhoeae in California, 2000-2003. doi:10.1086/432801 PubMed
Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.