Kava cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu
ABased on 23 studies (4 meta-analyses, 1 RCT) with 2,043 total participants. Results are mixed across studies.
Kết luận
Based on 23 studies (4 meta-analyses, 1 RCT) with 2,043 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
Đối tượng nghiên cứu: 41-year-old Australian woman consuming kava for anxiety and insomnia
Đối tượng nghiên cứu: 45-year-old man with kava and kratom withdrawal
Đối tượng nghiên cứu: Adult smokers (trial protocol)
Đối tượng nghiên cứu: Animal model
Đối tượng nghiên cứu: Insomnia patients
Đối tượng nghiên cứu: Kava users
Key Statistics
23
Nghiên cứu
2043
Người tham gia
Mixed
Xếp hạng
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Liều lượng thường dùng
- sleep:
- 120-250 mg kavalactones/day, 1-2 hrs before bed
Giới hạn trên: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Liều lượng đã nghiên cứu
| Liều lượng | Thời gian | Hiệu quả | N |
|---|---|---|---|
| None | 6 weeks | Negative | 1 |
| None | -- | Positive | 1 |
| AB-free kava extract | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| not specified | -- | Positive | -- |
Thời điểm dùng tốt nhất: 1-2 hours before bed; avoid daily use beyond 3 months without medical supervision
Safety & Side Effects
Tác dụng phụ đã được báo cáo
- ⚠ Drowsiness and reduced coordination
- ⚠ Hepatotoxicity (rare but serious — consult healthcare provider)
- ⚠ Skin rash (kava dermopathy) with chronic high-dose use
- ⚠ GI discomfort
Tương tác đã biết
- ● Alcohol — increased hepatotoxicity risk and CNS depression
- ● Hepatotoxic medications (acetaminophen, statins) — additive liver stress
- ● Benzodiazepines and sedatives — additive CNS depression
- ● CYP450 substrates (2E1, 1A2, 2D6) — kavalactones may inhibit metabolism
- ● Levodopa and dopaminergic drugs — kava may reduce efficacy
Mức hấp thụ tối đa cho phép: 250 mg kavalactones/day (European guidelines); limited to 3 months continuous use
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
Frequently Asked Questions
Does Kava help with Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
How much Kava should I take for Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
Are there side effects of Kava?
How strong is the evidence for Kava and Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?
Related Evidence
Các thành phần khác cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu
Kava cho các tình trạng khác
Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.