Lemon Balm के लिए चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं

B संबंधित साक्ष्य कम से कम एक यादृच्छिक परीक्षण इसका समर्थन करता है, जिसके परिणाम अधिकतर सुसंगत हैं।

5 अध्ययनों (2 meta-analyses) पर आधारित। 5/5 अध्ययन सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं।

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निष्कर्ष

Lemon balm may help improve sleep when anxiety is disrupting your rest, with all available studies pointing in a positive direction.

All 5 studies show positive effects, including 2 meta-analyses
Works through GABA-modulating pathways that calm the nervous system
Has a long tradition of use in European herbal medicine for relaxation
Grade B evidence — consistently positive but would benefit from more large-scale clinical trials

Key Study Findings

Review

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, …

Dose: None बनाम: Placebo प्रभाव: None None

Review

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care.

Dose: None बनाम: Placebo प्रभाव: None None

Key Statistics

अध्ययन

प्रतिभागी

↑

Positive

ग्रेड

Referenced Papers

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. Review

Molecules (Basel, Switzerland) 2025 2 उद्धरण

Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. Systematic Review

Nutrients 2021 85 उद्धरण

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 उद्धरण

Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. Review

Medical science monitor … 2009 85 उद्धरण

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. Review

Integrative cancer therapies 2004 59 उद्धरण

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली खुराकें

sleep:: 300-600 mg extract, before bed

अधिकतम सीमा: Not established

अनुसंधान में अध्ययन की गई खुराकें

खुराक	अवधि	प्रभाव	N
None	--	Positive	--
None	--	Positive	--

सेवन का सर्वोत्तम समय: 30-60 minutes before bed

Safety & Side Effects

रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव

⚠ Nausea
⚠ Abdominal pain
⚠ Dizziness
⚠ Wheezing (rare allergic reaction)

ज्ञात अंतःक्रियाएँ

● Thyroid medications — lemon balm may inhibit TSH binding
● Sedatives — additive calming effects
● Glaucoma medications — may affect intraocular pressure

सहनीय अधिकतम सेवन: Not established

कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

Frequently Asked Questions

Does Lemon Balm help with चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?

Based on 5 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Lemon Balm may support चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Lemon Balm should I take for चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg extract, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Lemon Balm?

Reported side effects may include Nausea, Abdominal pain, Dizziness, Wheezing (rare allergic reaction). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Lemon Balm and चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 5 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

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संक्षिप्त निष्कर्ष

5 अध्ययनों (2 meta-analyses) पर आधारित। 5/5 अध्ययन सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं।

Evidence Strength72%

High confidence

अध्ययन विश्लेषण

RCT (0)Meta (0)Other (5)

विकल्पों की तुलना करें

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अधिक जानें

References

[1] Kacper Żełabowski et al.. Molecules. 2025. The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. doi:10.3390/molecules30183814 PubMed
[2] Oliviero Bruni et al.. Nutrients. 2021. Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. doi:10.3390/nu13020530 PubMed
[3] Karen Savage et al.. Phytother Res. 2018. GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. doi:10.1002/ptr.5940 PubMed
[4] Benjamin S Weeks. Med Sci Monit. 2009. Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. PubMed
[5] Keith I Block et al.. Integr Cancer Ther. 2004. Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. doi:10.1177/1534735404265003 PubMed

FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।