Erva-cidreira para Problemas de Sono Relacionados à Ansiedade

Baseado em 5 estudos (2 meta-analyses). 5/5 estudos mostram efeitos positivos.

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Conclusão

Lemon balm may help improve sleep when anxiety is disrupting your rest, with all available studies pointing in a positive direction.

All 5 studies show positive effects, including 2 meta-analyses
Works through GABA-modulating pathways that calm the nervous system
Has a long tradition of use in European herbal medicine for relaxation
Grade B evidence — consistently positive but would benefit from more large-scale clinical trials

Key Study Findings

Review

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, …

Dose: None vs: Placebo Efeito: None None

Review

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care.

Dose: None vs: Placebo Efeito: None None

Key Statistics

Estudos

Participantes

↑

Positive

Nota

Referenced Papers

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. Review

Molecules (Basel, Switzerland) 2025 2 citações

Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. Systematic Review

Nutrients 2021 85 citações

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 citações

Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. Review

Medical science monitor … 2009 85 citações

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. Review

Integrative cancer therapies 2004 59 citações

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Dosagens Comumente Utilizadas

sleep:: 300-600 mg extract, before bed

Limite superior: Not established

Dosagens Estudadas em Pesquisas

Dosagem	Duração	Efeito	N
None	--	Positive	--
None	--	Positive	--

Melhor horário: 30-60 minutes before bed

Safety & Side Effects

Efeitos Colaterais Relatados

⚠ Nausea
⚠ Abdominal pain
⚠ Dizziness
⚠ Wheezing (rare allergic reaction)

Interações Conhecidas

● Thyroid medications — lemon balm may inhibit TSH binding
● Sedatives — additive calming effects
● Glaucoma medications — may affect intraocular pressure

Ingestão máxima tolerável: Not established

Consulte sempre o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.Sempre consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.

Frequently Asked Questions

Does Erva-cidreira help with Problemas de Sono Relacionados à Ansiedade?

Based on 5 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Erva-cidreira may support Problemas de Sono Relacionados à Ansiedade management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Erva-cidreira should I take for Problemas de Sono Relacionados à Ansiedade?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg extract, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Erva-cidreira?

Reported side effects may include Nausea, Abdominal pain, Dizziness, Wheezing (rare allergic reaction). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Erva-cidreira and Problemas de Sono Relacionados à Ansiedade?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 5 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

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CBD A Kava A Lavanda A Passiflora A Raiz de valeriana B Manjericão sagrado B

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Veredito Rápido

Baseado em 5 estudos (2 meta-analyses). 5/5 estudos mostram efeitos positivos.

Evidence Strength72%

High confidence

Detalhamento dos Estudos

RCT (0)Meta (0)Other (5)

Comparar Alternativas

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Saiba Mais

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