Melissenblatt für Angstbedingte Schlafprobleme

B Evidenz Mindestens eine randomisierte Studie unterstützt dies, mit überwiegend konsistenten Ergebnissen.

Basierend auf 5 Studien (2 meta-analyses). 5/5 Studien zeigen positive Effekte.

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Fazit

Lemon balm may help improve sleep when anxiety is disrupting your rest, with all available studies pointing in a positive direction.

All 5 studies show positive effects, including 2 meta-analyses
Works through GABA-modulating pathways that calm the nervous system
Has a long tradition of use in European herbal medicine for relaxation
Grade B evidence — consistently positive but would benefit from more large-scale clinical trials

Key Study Findings

Review

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, …

Dose: None vs.: Placebo Wirkung: None None

Review

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care.

Dose: None vs.: Placebo Wirkung: None None

Key Statistics

Studien

Teilnehmer

↑

Positive

Bewertung

Referenced Papers

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. Review

Molecules (Basel, Switzerland) 2025 2 Zitierungen

Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. Systematic Review

Nutrients 2021 85 Zitierungen

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 Zitierungen

Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. Review

Medical science monitor … 2009 85 Zitierungen

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. Review

Integrative cancer therapies 2004 59 Zitierungen

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Übliche Dosierungen

sleep:: 300-600 mg extract, before bed

Obergrenze: Not established

In der Forschung untersuchte Dosierungen

Dosierung	Dauer	Wirkung	N
None	--	Positive	--
None	--	Positive	--

Beste Einnahmezeit: 30-60 minutes before bed

Safety & Side Effects

Gemeldete Nebenwirkungen

⚠ Nausea
⚠ Abdominal pain
⚠ Dizziness
⚠ Wheezing (rare allergic reaction)

Bekannte Wechselwirkungen

● Thyroid medications — lemon balm may inhibit TSH binding
● Sedatives — additive calming effects
● Glaucoma medications — may affect intraocular pressure

Tolerierbare Höchstaufnahmemenge: Not established

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Frequently Asked Questions

Does Melissenblatt help with Angstbedingte Schlafprobleme?

Based on 5 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Melissenblatt may support Angstbedingte Schlafprobleme management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Melissenblatt should I take for Angstbedingte Schlafprobleme?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg extract, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Melissenblatt?

Reported side effects may include Nausea, Abdominal pain, Dizziness, Wheezing (rare allergic reaction). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Melissenblatt and Angstbedingte Schlafprobleme?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 5 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

Andere Inhaltsstoffe für Angstbedingte Schlafprobleme

CBD A Kava A Lavendel A Passionsblume A Baldrianwurzel B Heiliges Basilikum B

Melissenblatt für andere Beschwerden

Insomnie A

Kurzfazit

Basierend auf 5 Studien (2 meta-analyses). 5/5 Studien zeigen positive Effekte.

Evidence Strength72%

High confidence

Studienübersicht

RCT (0)Meta (0)Other (5)

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References

[1] Kacper Żełabowski et al.. Molecules. 2025. The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. doi:10.3390/molecules30183814 PubMed
[2] Oliviero Bruni et al.. Nutrients. 2021. Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. doi:10.3390/nu13020530 PubMed
[3] Karen Savage et al.. Phytother Res. 2018. GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. doi:10.1002/ptr.5940 PubMed
[4] Benjamin S Weeks. Med Sci Monit. 2009. Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. PubMed
[5] Keith I Block et al.. Integr Cancer Ther. 2004. Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. doi:10.1177/1534735404265003 PubMed

FDA-Haftungsausschluss: Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Die Produkte und Informationen auf dieser Website sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Die dargestellten Evidenzbewertungen basieren auf unserer Analyse veröffentlichter begutachteter Forschung und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.