Bạc Hà Chanh cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu

Dựa trên 5 nghiên cứu (2 meta-analyses). 5/5 nghiên cứu cho thấy tác động tích cực.

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dlemon\u002Dbalm\u0026condition\u003Danxiety\u002Drelated\u002Dsleep'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

Kết luận

Lemon balm may help improve sleep when anxiety is disrupting your rest, with all available studies pointing in a positive direction.

All 5 studies show positive effects, including 2 meta-analyses
Works through GABA-modulating pathways that calm the nervous system
Has a long tradition of use in European herbal medicine for relaxation
Grade B evidence — consistently positive but would benefit from more large-scale clinical trials

Key Study Findings

Review

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, …

Dose: None so với: Placebo Hiệu quả: None None

Review

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care.

Dose: None so với: Placebo Hiệu quả: None None

Key Statistics

Nghiên cứu

Người tham gia

↑

Positive

Xếp hạng

Referenced Papers

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. Review

Molecules (Basel, Switzerland) 2025 2 trích dẫn

Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. Systematic Review

Nutrients 2021 85 trích dẫn

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 trích dẫn

Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. Review

Medical science monitor … 2009 85 trích dẫn

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. Review

Integrative cancer therapies 2004 59 trích dẫn

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Liều lượng thường dùng

sleep:: 300-600 mg extract, before bed

Giới hạn trên: Not established

Liều lượng đã nghiên cứu

Liều lượng	Thời gian	Hiệu quả	N
None	--	Positive	--
None	--	Positive	--

Thời điểm dùng tốt nhất: 30-60 minutes before bed

Safety & Side Effects

Tác dụng phụ đã được báo cáo

⚠ Nausea
⚠ Abdominal pain
⚠ Dizziness
⚠ Wheezing (rare allergic reaction)

Tương tác đã biết

● Thyroid medications — lemon balm may inhibit TSH binding
● Sedatives — additive calming effects
● Glaucoma medications — may affect intraocular pressure

Mức hấp thụ tối đa cho phép: Not established

Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.

Frequently Asked Questions

Does Bạc Hà Chanh help with Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?

Based on 5 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Bạc Hà Chanh may support Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Bạc Hà Chanh should I take for Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg extract, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Bạc Hà Chanh?

Reported side effects may include Nausea, Abdominal pain, Dizziness, Wheezing (rare allergic reaction). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Bạc Hà Chanh and Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 5 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

Related Evidence

Các thành phần khác cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu

CBD A Kava A Oải Hương A Hoa Lạc Tiên A Rễ Valerian B Húng Quế Thánh B

Bạc Hà Chanh cho các tình trạng khác

Mất Ngủ A

Đánh giá nhanh

Dựa trên 5 nghiên cứu (2 meta-analyses). 5/5 nghiên cứu cho thấy tác động tích cực.

Evidence Strength72%

High confidence

Phân tích nghiên cứu

RCT (0)Meta (0)Other (5)

So sánh lựa chọn thay thế

Xem các thành phần khác so sánh như thế nào cho tình trạng này.

Xem tất cả thành phần cho Vấn Đề Giấc Ngủ Do Lo Âu

Tìm hiểu thêm

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.