Melisa için Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları

B Kanıt Bunu büyük ölçüde tutarlı sonuçlarla en az bir randomize çalışma desteklemektedir.

5 çalışmaya (2 meta-analyses) dayanmaktadır. 5/5 çalışma olumlu etkiler göstermektedir.

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dlemon\u002Dbalm\u0026condition\u003Danxiety\u002Drelated\u002Dsleep'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

Sonuç

Lemon balm may help improve sleep when anxiety is disrupting your rest, with all available studies pointing in a positive direction.

All 5 studies show positive effects, including 2 meta-analyses
Works through GABA-modulating pathways that calm the nervous system
Has a long tradition of use in European herbal medicine for relaxation
Grade B evidence — consistently positive but would benefit from more large-scale clinical trials

Key Study Findings

Review

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, …

Dose: None vs: Placebo Etki: None None

Review

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care.

Dose: None vs: Placebo Etki: None None

Key Statistics

Çalışmalar

Katılımcılar

↑

Positive

Derece

Referenced Papers

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. Review

Molecules (Basel, Switzerland) 2025 2 atıf

Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. Systematic Review

Nutrients 2021 85 atıf

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 atıf

Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. Review

Medical science monitor … 2009 85 atıf

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. Review

Integrative cancer therapies 2004 59 atıf

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Yaygın Kullanılan Dozajlar

sleep:: 300-600 mg extract, before bed

Üst sınır: Not established

Araştırmalarda İncelenen Dozajlar

Dozaj	Süre	Etki	N
None	--	Positive	--
None	--	Positive	--

En iyi alım zamanı: 30-60 minutes before bed

Safety & Side Effects

Bildirilen Yan Etkiler

⚠ Nausea
⚠ Abdominal pain
⚠ Dizziness
⚠ Wheezing (rare allergic reaction)

Bilinen Etkileşimler

● Thyroid medications — lemon balm may inhibit TSH binding
● Sedatives — additive calming effects
● Glaucoma medications — may affect intraocular pressure

Tolere edilebilir üst alım: Not established

Herhangi bir takviye kullanmaya başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanınıza danışın.Herhangi bir takviye başlatmadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.

Frequently Asked Questions

Does Melisa help with Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları?

Based on 5 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Melisa may support Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Melisa should I take for Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg extract, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Melisa?

Reported side effects may include Nausea, Abdominal pain, Dizziness, Wheezing (rare allergic reaction). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Melisa and Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 5 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

Şu durum için diğer içerikler: Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları

CBD A Kava A Lavanta A Çarkıfelek Çiçeği A Valerian Kökü B Kutsal Fesleğen B

Melisa diğer sağlık durumları için

Uykusuzluk A

Hızlı Değerlendirme

5 çalışmaya (2 meta-analyses) dayanmaktadır. 5/5 çalışma olumlu etkiler göstermektedir.

Evidence Strength72%

High confidence

Çalışma Dağılımı

RCT (0)Meta (0)Other (5)

Alternatifleri Karşılaştır

Bu durum için diğer bileşenlerin nasıl karşılaştırıldığını görün.Diğer içeriklerin bu sağlık durumu için nasıl karşılaştırıldığını görün.

Şu durum için tüm içerikleri görüntüle: Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları

Daha Fazla Bilgi

References

[1] Kacper Żełabowski et al.. Molecules. 2025. The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. doi:10.3390/molecules30183814 PubMed
[2] Oliviero Bruni et al.. Nutrients. 2021. Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. doi:10.3390/nu13020530 PubMed
[3] Karen Savage et al.. Phytother Res. 2018. GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. doi:10.1002/ptr.5940 PubMed
[4] Benjamin S Weeks. Med Sci Monit. 2009. Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. PubMed
[5] Keith I Block et al.. Integr Cancer Ther. 2004. Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. doi:10.1177/1534735404265003 PubMed

FDA Sorumluluk Reddi: Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu web sitesindeki ürünler ve bilgiler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır. Sunulan kanıt dereceleri, yayımlanmış hakemli araştırmalarımızın analizine dayanmaktadır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.