Мелисса для Проблемы со сном при тревожности

B Доказательства По меньшей мере одно рандомизированное исследование подтверждает это, с в целом согласованными результатами.

На основе 5 исследований (2 meta-analyses). 5/5 исследований показывают положительные эффекты.

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dlemon\u002Dbalm\u0026condition\u003Danxiety\u002Drelated\u002Dsleep'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

Итог

Lemon balm may help improve sleep when anxiety is disrupting your rest, with all available studies pointing in a positive direction.

All 5 studies show positive effects, including 2 meta-analyses
Works through GABA-modulating pathways that calm the nervous system
Has a long tradition of use in European herbal medicine for relaxation
Grade B evidence — consistently positive but would benefit from more large-scale clinical trials

Key Study Findings

Review

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, …

Dose: None или: Placebo Эффект: None None

Review

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care.

Dose: None или: Placebo Эффект: None None

Key Statistics

Исследования

Участники

↑

Positive

Оценка

Referenced Papers

The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. Review

Molecules (Basel, Switzerland) 2025 2 цитирований

Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. Systematic Review

Nutrients 2021 85 цитирований

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 цитирований

Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. Review

Medical science monitor … 2009 85 цитирований

Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. Review

Integrative cancer therapies 2004 59 цитирований

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Часто используемые дозировки

sleep:: 300-600 mg extract, before bed

Верхний предел: Not established

Дозировки, изученные в исследованиях

Дозировка	Длительность	Эффект	N
None	--	Positive	--
None	--	Positive	--

Лучшее время приёма: 30-60 minutes before bed

Safety & Side Effects

Зарегистрированные побочные эффекты

⚠ Nausea
⚠ Abdominal pain
⚠ Dizziness
⚠ Wheezing (rare allergic reaction)

Известные взаимодействия

● Thyroid medications — lemon balm may inhibit TSH binding
● Sedatives — additive calming effects
● Glaucoma medications — may affect intraocular pressure

Допустимый верхний уровень потребления: Not established

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.

Frequently Asked Questions

Does Мелисса help with Проблемы со сном при тревожности?

Based on 5 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Мелисса may support Проблемы со сном при тревожности management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Мелисса should I take for Проблемы со сном при тревожности?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg extract, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Мелисса?

Reported side effects may include Nausea, Abdominal pain, Dizziness, Wheezing (rare allergic reaction). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Мелисса and Проблемы со сном при тревожности?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 5 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

Другие ингредиенты для Проблемы со сном при тревожности

CBD A Kava A Лаванда A Пассифлора A Корень валерианы B Тулси (священный базилик) B

Мелисса для других состояний

Бессонница A

Краткий вывод

На основе 5 исследований (2 meta-analyses). 5/5 исследований показывают положительные эффекты.

Evidence Strength72%

High confidence

Разбор исследований

RCT (0)Meta (0)Other (5)

Сравнить альтернативы

Узнайте, как другие ингредиенты сравниваются при данном состоянии.

Посмотреть все ингредиенты для Проблемы со сном при тревожности

Узнать больше

References

[1] Kacper Żełabowski et al.. Molecules. 2025. The Efficacy of Melatonergic Receptor Agonists Used in Clinical Practice in Insomnia Treatment: Melatonin, Tasimelteon, Ramelteon, Agomelatine, and Selected Herbs. doi:10.3390/molecules30183814 PubMed
[2] Oliviero Bruni et al.. Nutrients. 2021. Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep. doi:10.3390/nu13020530 PubMed
[3] Karen Savage et al.. Phytother Res. 2018. GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. doi:10.1002/ptr.5940 PubMed
[4] Benjamin S Weeks. Med Sci Monit. 2009. Formulations of dietary supplements and herbal extracts for relaxation and anxiolytic action: Relarian. PubMed
[5] Keith I Block et al.. Integr Cancer Ther. 2004. Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. doi:10.1177/1534735404265003 PubMed

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.