Skip to main content
SleepCited

Фосфатидилсерин для Проблемы со сном при тревожности

D

На основе 2 исследований. 2/2 исследований показывают положительные эффекты.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dphosphatidylserine\u0026condition\u003Danxiety\u002Drelated\u002Dsleep'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            D

        

        

            
Итог

            
            
There is not enough evidence to determine whether phosphatidylserine helps with anxiety-related sleep problems — the research is too early-stage to draw conclusions.

            
            
            
    
                
                
  • 
                    
                    Only 2 studies available with no reported participant data
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    No human clinical trials or RCTs specifically on this use
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Theoretical basis exists through stress hormone regulation pathways
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Much more research is needed before making any recommendations
                
    • 
                
            

            
        

    










    

  
Key Study Findings





    

        
        

            

                
                    In Vitro
                
                
                
                
            

            
                Laboratory domestication of Lactiplantibacillus plantarum alters some phenotypic traits but causes non-novel genomic impact.
            
            

                
                Dose: L. plantarum JGR2 serial passages
                
                
                или: Ancestral strain
                
                
                Outcome: Phenotypic and genomic changes
                
                
                Эффект: None
                
                
                None
                
            

            
            
Популяция: In vitro bacterial culture study

            
        

        
        

            

                
                    In Vitro
                
                
                
                
            

            
                Genomic analysis of Burkholderia sp. ISTR5 for biofunneling of lignin-derived compounds.
            
            

                
                Dose: None
                
                
                или: None
                
                
                Outcome: None
                
                
                Эффект: None
                
                
                None
                
            

            
            
Популяция: None

            
        

        
    







    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
2

        
Исследования

    

    

        
--

        
Участники

    

    

        
            
            ↔
            
        
        
Mixed

    

    

        D

        
Оценка

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            Laboratory domestication of Lactiplantibacillus plantarum alters some phenotypic traits but causes non-novel genomic impact.
                        
                        
                            
                                Other
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Journal of applied …
                        2024
                        
                        1 цитирований
                        
                    

                

                
                

                    

                        
                            Genomic analysis of Burkholderia sp. ISTR5 for biofunneling of lignin-derived compounds.
                        
                        
                            
                                Other
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Biotechnology for biofuels
                        2019
                        
                        57 цитирований
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
Часто используемые дозировки

                

                    
                    

                        
sleep:

                        
100-300 mg, evening

                    

                    
                

                
                

                    Верхний предел: Not established; studied up to 600 mg/day
                

                
            

            

            
            

                
Дозировки, изученные в исследованиях

                

                    

                        
                            

                                Дозировка
                                Длительность
                                Эффект
                                N
                            

                        
                        
                            
                            

                                L. plantarum JGR2 serial passages
                                --
                                
                                    
                                    Neutral
                                    
                                
                                --
                            

                            
                            

                                None
                                --
                                
                                    
                                    Positive
                                    
                                
                                --
                            

                            
                        
                    

                

            

            

            
            

                Лучшее время приёма: With dinner or 1-2 hours before bed
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
Зарегистрированные побочные эффекты

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Insomnia at high doses (paradoxical)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            GI upset
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Nausea
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
Известные взаимодействия

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Blood thinners — phosphatidylserine may have mild anticoagulant effects
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Anticholinergic drugs — may affect cholinergic signaling
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Alzheimer's medications (cholinesterase inhibitors) — potential interaction
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        Допустимый верхний уровень потребления: Not established; studied up to 600 mg/day
                    

                

                
            

            

                Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does Фосфатидилсерин help with Проблемы со сном при тревожности?
            
        
        

            Based on 2 studies with 0 participants, there is preliminary evidence that needs more research that Фосфатидилсерин may support Проблемы со сном при тревожности management. Our evidence grade is D (Very Early Research).
        

    

    
    

        
            How much Фосфатидилсерин should I take for Проблемы со сном при тревожности?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 100-300 mg, evening. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of Фосфатидилсерин?
            
        
        

            Reported side effects may include Insomnia at high doses (paradoxical), GI upset, Nausea. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for Фосфатидилсерин and Проблемы со сном при тревожности?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade D (Very Early Research). This rating is based on 2 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is mixed.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                

                    
Другие ингредиенты для Проблемы со сном при тревожности

                    

                        
                        
                            CBD
                            A

                        
                        
                        
                            Kava
                            A

                        
                        
                        
                            Лаванда
                            A

                        
                        
                        
                            Пассифлора
                            A

                        
                        
                        
                            Корень валерианы
                            B

                        
                        
                        
                            Тулси (священный базилик)
                            B

                        
                        
                    

                

                

                
            

        

        

    


    
    












    

        Отказ от ответственности FDA:
        Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.