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SleepCited

Ashwagandha के लिए चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं

B

3 अध्ययनों (2 meta-analyses) पर आधारित। 3/3 अध्ययन सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं।

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            B

        

        

            
निष्कर्ष

            
            
Ashwagandha may help improve sleep that is disrupted by anxiety, with consistent positive findings from multiple reviews, though more research would strengthen the evidence.

            
            
            
    
                
                
  • 
                    
                    All 3 studies, including 2 meta-analyses, report positive effects
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Ashwagandha appears to work through GABA-modulating pathways that reduce anxiety
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Research spans systematic reviews and meta-analyses of existing clinical evidence
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Grade B evidence suggests good but not yet conclusive support
                
    • 
                
            

            
        

    










    

  
Key Study Findings





    

        
        

            

                
                    Meta-Analysis
                
                
                
                
            

            
                Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.
            
            

                
                Dose: Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion
                
                
                बनाम: Placebo
                
                
                
                प्रभाव: Silexan MD -3.84 (95% CrI -6.31 to -1.34); Kava MD -2.46 (95% CrI -4.47 to -0.32); Ginkgo biloba MD 
                
                
                None
                
            

            
        

        
        

            

                
                    Review
                
                
                
                
            

            
                Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review.
            
            

                
                Dose: None
                
                
                बनाम: Placebo
                
                
                
                प्रभाव: None
                
                
                None
                
            

            
        

        
    







    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
3

        
अध्ययन

    

    

        
--

        
प्रतिभागी

    

    

        
            
            ↑
            
        
        
Positive

    

    

        B

        
ग्रेड

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.
                        
                        
                            
                                Meta-Analysis
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Pharmacological research
                        2022
                        
                        51 उद्धरण
                        
                    

                

                
                

                    

                        
                            Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review.
                        
                        
                            
                                Review
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Planta medica
                        2021
                        
                        41 उद्धरण
                        
                    

                

                
                

                    

                        
                            GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence.
                        
                        
                            
                                Systematic Review
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Phytotherapy research : …
                        2018
                        
                        95 उद्धरण
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली खुराकें

                

                    
                    

                        
sleep:

                        
300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed

                    

                    
                

                
                

                    अधिकतम सीमा: Not established; studied up to 1,200 mg/day
                

                
            

            

            
            

                
अनुसंधान में अध्ययन की गई खुराकें

                

                    

                        
                            

                                खुराक
                                अवधि
                                प्रभाव
                                N
                            

                        
                        
                            
                            

                                Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion
                                --
                                
                                    
                                    Positive
                                    
                                
                                --
                            

                            
                            

                                None
                                --
                                
                                    
                                    Positive
                                    
                                
                                --
                            

                            
                        
                    

                

            

            

            
            

                सेवन का सर्वोत्तम समय: 1-2 hours before bed
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Drowsiness
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            GI upset
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Diarrhea
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Headache
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
ज्ञात अंतःक्रियाएँ

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Thyroid medications — ashwagandha may increase thyroid hormone levels
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Immunosuppressants — ashwagandha may stimulate immune activity
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Sedatives — potential additive drowsiness
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Blood sugar medications — may lower blood glucose
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        सहनीय अधिकतम सेवन: Not established; studied up to 1,200 mg/day
                    

                

                
            

            

                कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does Ashwagandha help with चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?
            
        
        

            Based on 3 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Ashwagandha may support चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं management. Our evidence grade is B (Good Evidence).
        

    

    
    

        
            How much Ashwagandha should I take for चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of Ashwagandha?
            
        
        

            Reported side effects may include Drowsiness, GI upset, Diarrhea, Headache. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for Ashwagandha and चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 3 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
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इसके लिए अन्य सामग्री चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं

                    

                        
                        
                            CBD
                            A

                        
                        
                        
                            Kava
                            A

                        
                        
                        
                            Lavender
                            A

                        
                        
                        
                            Passionflower
                            A

                        
                        
                        
                            Valerian Root
                            B

                        
                        
                        
                            Holy Basil
                            B

                        
                        
                    

                

                

                
                

                    
Ashwagandha अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए

                    

                        
                        
                            अनिद्रा
                            A

                        
                        
                        
                            नींद शुरू होने में कठिनाई
                            B

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

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