Ashwagandha के लिए चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं

B संबंधित साक्ष्य कम से कम एक यादृच्छिक परीक्षण इसका समर्थन करता है, जिसके परिणाम अधिकतर सुसंगत हैं।

3 अध्ययनों (2 meta-analyses) पर आधारित। 3/3 अध्ययन सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं।

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निष्कर्ष

Ashwagandha may help improve sleep that is disrupted by anxiety, with consistent positive findings from multiple reviews, though more research would strengthen the evidence.

All 3 studies, including 2 meta-analyses, report positive effects
Ashwagandha appears to work through GABA-modulating pathways that reduce anxiety
Research spans systematic reviews and meta-analyses of existing clinical evidence
Grade B evidence suggests good but not yet conclusive support

Key Study Findings

Meta-Analysis

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.

Dose: Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion बनाम: Placebo प्रभाव: Silexan MD -3.84 (95% CrI -6.31 to -1.34); Kava MD -2.46 (95% CrI -4.47 to -0.32); Ginkgo biloba MD None

Review

Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review.

Dose: None बनाम: Placebo प्रभाव: None None

Key Statistics

अध्ययन

प्रतिभागी

↑

Positive

ग्रेड

Referenced Papers

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. Meta-Analysis

Pharmacological research 2022 51 उद्धरण

Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review. Review

Planta medica 2021 41 उद्धरण

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 उद्धरण

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली खुराकें

sleep:: 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed

अधिकतम सीमा: Not established; studied up to 1,200 mg/day

अनुसंधान में अध्ययन की गई खुराकें

खुराक	अवधि	प्रभाव	N
Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion	--	Positive	--
None	--	Positive	--

सेवन का सर्वोत्तम समय: 1-2 hours before bed

Safety & Side Effects

रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव

⚠ Drowsiness
⚠ GI upset
⚠ Diarrhea
⚠ Headache

ज्ञात अंतःक्रियाएँ

● Thyroid medications — ashwagandha may increase thyroid hormone levels
● Immunosuppressants — ashwagandha may stimulate immune activity
● Sedatives — potential additive drowsiness
● Blood sugar medications — may lower blood glucose

सहनीय अधिकतम सेवन: Not established; studied up to 1,200 mg/day

कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

Frequently Asked Questions

Does Ashwagandha help with चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?

Based on 3 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Ashwagandha may support चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Ashwagandha should I take for चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Ashwagandha?

Reported side effects may include Drowsiness, GI upset, Diarrhea, Headache. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Ashwagandha and चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 3 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

इसके लिए अन्य सामग्री चिंता-संबंधी नींद की समस्याएं

CBD A Kava A Lavender A Passionflower A Valerian Root B Holy Basil B

Ashwagandha अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए

अनिद्रा A नींद शुरू होने में कठिनाई B

संक्षिप्त निष्कर्ष

3 अध्ययनों (2 meta-analyses) पर आधारित। 3/3 अध्ययन सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं।

Evidence Strength72%

High confidence

अध्ययन विश्लेषण

RCT (0)Meta (1)Other (2)

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अधिक जानें

References

[1] Wenting Zhang et al.. Pharmacol Res. 2022. Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. doi:10.1016/j.phrs.2022.106204 PubMed
[2] Silvia Borrás et al.. Planta Med. 2021. Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review. doi:10.1055/a-1510-9826 PubMed
[3] Karen Savage et al.. Phytother Res. 2018. GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. doi:10.1002/ptr.5940 PubMed

FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।