Ashwagandha für Angstbedingte Schlafprobleme

B Evidenz Mindestens eine randomisierte Studie unterstützt dies, mit überwiegend konsistenten Ergebnissen.

Basierend auf 3 Studien (2 meta-analyses). 3/3 Studien zeigen positive Effekte.

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Fazit

Ashwagandha may help improve sleep that is disrupted by anxiety, with consistent positive findings from multiple reviews, though more research would strengthen the evidence.

All 3 studies, including 2 meta-analyses, report positive effects
Ashwagandha appears to work through GABA-modulating pathways that reduce anxiety
Research spans systematic reviews and meta-analyses of existing clinical evidence
Grade B evidence suggests good but not yet conclusive support

Key Study Findings

Meta-Analysis

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.

Dose: Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion vs.: Placebo Wirkung: Silexan MD -3.84 (95% CrI -6.31 to -1.34); Kava MD -2.46 (95% CrI -4.47 to -0.32); Ginkgo biloba MD None

Review

Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review.

Dose: None vs.: Placebo Wirkung: None None

Key Statistics

Studien

Teilnehmer

↑

Positive

Bewertung

Referenced Papers

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. Meta-Analysis

Pharmacological research 2022 51 Zitierungen

Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review. Review

Planta medica 2021 41 Zitierungen

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 Zitierungen

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Übliche Dosierungen

sleep:: 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed

Obergrenze: Not established; studied up to 1,200 mg/day

In der Forschung untersuchte Dosierungen

Dosierung	Dauer	Wirkung	N
Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion	--	Positive	--
None	--	Positive	--

Beste Einnahmezeit: 1-2 hours before bed

Safety & Side Effects

Gemeldete Nebenwirkungen

⚠ Drowsiness
⚠ GI upset
⚠ Diarrhea
⚠ Headache

Bekannte Wechselwirkungen

● Thyroid medications — ashwagandha may increase thyroid hormone levels
● Immunosuppressants — ashwagandha may stimulate immune activity
● Sedatives — potential additive drowsiness
● Blood sugar medications — may lower blood glucose

Tolerierbare Höchstaufnahmemenge: Not established; studied up to 1,200 mg/day

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Frequently Asked Questions

Does Ashwagandha help with Angstbedingte Schlafprobleme?

Based on 3 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Ashwagandha may support Angstbedingte Schlafprobleme management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Ashwagandha should I take for Angstbedingte Schlafprobleme?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Ashwagandha?

Reported side effects may include Drowsiness, GI upset, Diarrhea, Headache. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Ashwagandha and Angstbedingte Schlafprobleme?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 3 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

Andere Inhaltsstoffe für Angstbedingte Schlafprobleme

CBD A Kava A Lavendel A Passionsblume A Baldrianwurzel B Heiliges Basilikum B

Ashwagandha für andere Beschwerden

Insomnie A Einschlafschwierigkeiten B

Kurzfazit

Basierend auf 3 Studien (2 meta-analyses). 3/3 Studien zeigen positive Effekte.

Evidence Strength72%

High confidence

Studienübersicht

RCT (0)Meta (1)Other (2)

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References

[1] Wenting Zhang et al.. Pharmacol Res. 2022. Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. doi:10.1016/j.phrs.2022.106204 PubMed
[2] Silvia Borrás et al.. Planta Med. 2021. Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review. doi:10.1055/a-1510-9826 PubMed
[3] Karen Savage et al.. Phytother Res. 2018. GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. doi:10.1002/ptr.5940 PubMed

FDA-Haftungsausschluss: Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Die Produkte und Informationen auf dieser Website sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Die dargestellten Evidenzbewertungen basieren auf unserer Analyse veröffentlichter begutachteter Forschung und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.