Ashwagandha pour Troubles du Sommeil Liés à l'Anxiété

Basé sur 3 études (2 meta-analyses). 3/3 études montrent des effets positifs.

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En conclusion

Ashwagandha may help improve sleep that is disrupted by anxiety, with consistent positive findings from multiple reviews, though more research would strengthen the evidence.

All 3 studies, including 2 meta-analyses, report positive effects
Ashwagandha appears to work through GABA-modulating pathways that reduce anxiety
Research spans systematic reviews and meta-analyses of existing clinical evidence
Grade B evidence suggests good but not yet conclusive support

Key Study Findings

Meta-Analysis

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.

Dose: Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion vs: Placebo Effet: Silexan MD -3.84 (95% CrI -6.31 to -1.34); Kava MD -2.46 (95% CrI -4.47 to -0.32); Ginkgo biloba MD None

Review

Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review.

Dose: None vs: Placebo Effet: None None

Key Statistics

Études

Participants

↑

Positive

Note

Referenced Papers

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. Meta-Analysis

Pharmacological research 2022 51 citations

Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review. Review

Planta medica 2021 41 citations

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 citations

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Posologies couramment utilisées

sleep:: 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed

Limite supérieure : Not established; studied up to 1,200 mg/day

Posologies étudiées dans la recherche

Posologie	Durée	Effet	N
Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion	--	Positive	--
None	--	Positive	--

Moment optimal de prise : 1-2 hours before bed

Safety & Side Effects

Effets indésirables signalés

⚠ Drowsiness
⚠ GI upset
⚠ Diarrhea
⚠ Headache

Interactions connues

● Thyroid medications — ashwagandha may increase thyroid hormone levels
● Immunosuppressants — ashwagandha may stimulate immune activity
● Sedatives — potential additive drowsiness
● Blood sugar medications — may lower blood glucose

Apport maximal tolérable : Not established; studied up to 1,200 mg/day

Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire.Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire.

Frequently Asked Questions

Does Ashwagandha help with Troubles du Sommeil Liés à l'Anxiété?

Based on 3 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Ashwagandha may support Troubles du Sommeil Liés à l'Anxiété management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Ashwagandha should I take for Troubles du Sommeil Liés à l'Anxiété?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Ashwagandha?

Reported side effects may include Drowsiness, GI upset, Diarrhea, Headache. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Ashwagandha and Troubles du Sommeil Liés à l'Anxiété?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 3 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

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CBD A Kava A Lavande A Passiflore A Racine de valériane B Basilic sacré B

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Insomnie A Difficulté d'Endormissement B

Verdict rapide

Basé sur 3 études (2 meta-analyses). 3/3 études montrent des effets positifs.

Evidence Strength72%

High confidence

Synthèse des études

RCT (0)Meta (1)Other (2)

Comparer les alternatives

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En savoir plus

Avertissement FDA: Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits et informations sur ce site ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir quelque maladie que ce soit. Les notes de preuve présentées sont basées sur notre analyse de la recherche publiée et évaluée par des pairs et ne constituent pas un avis médical. Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout régime de compléments alimentaires.