Ashwagandha для Проблемы со сном при тревожности

На основе 3 исследований (2 meta-analyses). 3/3 исследований показывают положительные эффекты.

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dashwagandha\u0026condition\u003Danxiety\u002Drelated\u002Dsleep'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

Итог

Ashwagandha may help improve sleep that is disrupted by anxiety, with consistent positive findings from multiple reviews, though more research would strengthen the evidence.

All 3 studies, including 2 meta-analyses, report positive effects
Ashwagandha appears to work through GABA-modulating pathways that reduce anxiety
Research spans systematic reviews and meta-analyses of existing clinical evidence
Grade B evidence suggests good but not yet conclusive support

Key Study Findings

Meta-Analysis

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.

Dose: Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion или: Placebo Эффект: Silexan MD -3.84 (95% CrI -6.31 to -1.34); Kava MD -2.46 (95% CrI -4.47 to -0.32); Ginkgo biloba MD None

Review

Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review.

Dose: None или: Placebo Эффект: None None

Key Statistics

Исследования

Участники

↑

Positive

Оценка

Referenced Papers

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. Meta-Analysis

Pharmacological research 2022 51 цитирований

Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review. Review

Planta medica 2021 41 цитирований

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 цитирований

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Часто используемые дозировки

sleep:: 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed

Верхний предел: Not established; studied up to 1,200 mg/day

Дозировки, изученные в исследованиях

Дозировка	Длительность	Эффект	N
Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion	--	Positive	--
None	--	Positive	--

Лучшее время приёма: 1-2 hours before bed

Safety & Side Effects

Зарегистрированные побочные эффекты

⚠ Drowsiness
⚠ GI upset
⚠ Diarrhea
⚠ Headache

Известные взаимодействия

● Thyroid medications — ashwagandha may increase thyroid hormone levels
● Immunosuppressants — ashwagandha may stimulate immune activity
● Sedatives — potential additive drowsiness
● Blood sugar medications — may lower blood glucose

Допустимый верхний уровень потребления: Not established; studied up to 1,200 mg/day

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.

Frequently Asked Questions

Does Ashwagandha help with Проблемы со сном при тревожности?

Based on 3 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Ashwagandha may support Проблемы со сном при тревожности management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Ashwagandha should I take for Проблемы со сном при тревожности?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Ashwagandha?

Reported side effects may include Drowsiness, GI upset, Diarrhea, Headache. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Ashwagandha and Проблемы со сном при тревожности?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 3 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

Related Evidence

Другие ингредиенты для Проблемы со сном при тревожности

CBD A Kava A Лаванда A Пассифлора A Корень валерианы B Тулси (священный базилик) B

Ashwagandha для других состояний

Бессонница A Трудности с засыпанием B

Краткий вывод

На основе 3 исследований (2 meta-analyses). 3/3 исследований показывают положительные эффекты.

Evidence Strength72%

High confidence

Разбор исследований

RCT (0)Meta (1)Other (2)

Сравнить альтернативы

Узнайте, как другие ингредиенты сравниваются при данном состоянии.

Посмотреть все ингредиенты для Проблемы со сном при тревожности

Узнать больше

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.