Ashwagandha için Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları

B Kanıt Bunu büyük ölçüde tutarlı sonuçlarla en az bir randomize çalışma desteklemektedir.

3 çalışmaya (2 meta-analyses) dayanmaktadır. 3/3 çalışma olumlu etkiler göstermektedir.

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dashwagandha\u0026condition\u003Danxiety\u002Drelated\u002Dsleep'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

Sonuç

Ashwagandha may help improve sleep that is disrupted by anxiety, with consistent positive findings from multiple reviews, though more research would strengthen the evidence.

All 3 studies, including 2 meta-analyses, report positive effects
Ashwagandha appears to work through GABA-modulating pathways that reduce anxiety
Research spans systematic reviews and meta-analyses of existing clinical evidence
Grade B evidence suggests good but not yet conclusive support

Key Study Findings

Meta-Analysis

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.

Dose: Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion vs: Placebo Etki: Silexan MD -3.84 (95% CrI -6.31 to -1.34); Kava MD -2.46 (95% CrI -4.47 to -0.32); Ginkgo biloba MD None

Review

Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review.

Dose: None vs: Placebo Etki: None None

Key Statistics

Çalışmalar

Katılımcılar

↑

Positive

Derece

Referenced Papers

Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. Meta-Analysis

Pharmacological research 2022 51 atıf

Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review. Review

Planta medica 2021 41 atıf

GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Systematic Review

Phytotherapy research : … 2018 95 atıf

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Yaygın Kullanılan Dozajlar

sleep:: 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed

Üst sınır: Not established; studied up to 1,200 mg/day

Araştırmalarda İncelenen Dozajlar

Dozaj	Süre	Etki	N
Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion	--	Positive	--
None	--	Positive	--

En iyi alım zamanı: 1-2 hours before bed

Safety & Side Effects

Bildirilen Yan Etkiler

⚠ Drowsiness
⚠ GI upset
⚠ Diarrhea
⚠ Headache

Bilinen Etkileşimler

● Thyroid medications — ashwagandha may increase thyroid hormone levels
● Immunosuppressants — ashwagandha may stimulate immune activity
● Sedatives — potential additive drowsiness
● Blood sugar medications — may lower blood glucose

Tolere edilebilir üst alım: Not established; studied up to 1,200 mg/day

Herhangi bir takviye kullanmaya başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanınıza danışın.Herhangi bir takviye başlatmadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.

Frequently Asked Questions

Does Ashwagandha help with Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları?

Based on 3 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that Ashwagandha may support Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları management. Our evidence grade is B (Good Evidence).

How much Ashwagandha should I take for Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 300-600 mg KSM-66 or Sensoril, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Ashwagandha?

Reported side effects may include Drowsiness, GI upset, Diarrhea, Headache. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Ashwagandha and Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları?

We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 3 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

Şu durum için diğer içerikler: Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları

CBD A Kava A Lavanta A Çarkıfelek Çiçeği A Valerian Kökü B Kutsal Fesleğen B

Ashwagandha diğer sağlık durumları için

Uykusuzluk A Uykuya Dalma Güçlüğü B

Hızlı Değerlendirme

3 çalışmaya (2 meta-analyses) dayanmaktadır. 3/3 çalışma olumlu etkiler göstermektedir.

Evidence Strength72%

High confidence

Çalışma Dağılımı

RCT (0)Meta (1)Other (2)

Alternatifleri Karşılaştır

Bu durum için diğer bileşenlerin nasıl karşılaştırıldığını görün.Diğer içeriklerin bu sağlık durumu için nasıl karşılaştırıldığını görün.

Şu durum için tüm içerikleri görüntüle: Anksiyeteye Bağlı Uyku Sorunları

Daha Fazla Bilgi

References

[1] Wenting Zhang et al.. Pharmacol Res. 2022. Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. doi:10.1016/j.phrs.2022.106204 PubMed
[2] Silvia Borrás et al.. Planta Med. 2021. Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review. doi:10.1055/a-1510-9826 PubMed
[3] Karen Savage et al.. Phytother Res. 2018. GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. doi:10.1002/ptr.5940 PubMed

FDA Sorumluluk Reddi: Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu web sitesindeki ürünler ve bilgiler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır. Sunulan kanıt dereceleri, yayımlanmış hakemli araştırmalarımızın analizine dayanmaktadır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.