البابونج لـ مشاكل النوم المرتبطة بالقلق
B الأدلة تدعم ذلك تجربة عشوائية واحدة على الأقل، مع نتائج متسقة في معظمها.بناءً على 4 دراسة (2 meta-analyses). 3/4 دراسة تُظهر تأثيرات إيجابية.
<\/script>\n`;
},
get iframeSnippet() {
const domain = 'sleepcited.com';
const params = 'ingredient\u003Dchamomile\u0026condition\u003Danxiety\u002Drelated\u002Dsleep';
return ``;
},
get activeSnippet() {
return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet;
},
copySnippet() {
navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => {
this.copied = true;
setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000);
});
}
}"
@keydown.escape.window="open = false"
@click.outside="open = false">
B
الخلاصة
Chamomile may help improve sleep when anxiety is keeping you awake, with most studies showing positive effects through its calming GABA-related activity.
- 3 out of 4 studies show positive effects, including 2 meta-analyses
- Works through GABA-modulating pathways that promote relaxation
- Has a long traditional history of use as a calming bedtime tea
- Grade B evidence — promising but would benefit from additional clinical trials
Key Study Findings
Meta-Analysis
Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.
Dose: Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion
مقابل: Placebo
التأثير: Silexan MD -3.84 (95% CrI -6.31 to -1.34); Kava MD -2.46 (95% CrI -4.47 to -0.32); Ginkgo biloba MD
None
Review
Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care.
Dose: None
مقابل: Placebo
التأثير: None
None
Key Statistics
4
الدراسات
--
المشاركون
↑
Positive
B
التقييم
Referenced Papers
Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.
Meta-Analysis
Pharmacological research
2022
51 اقتباسات
GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence.
Systematic Review
Phytotherapy research : …
2018
95 اقتباسات
Journal of psychopharmacology …
2005
176 اقتباسات
Integrative cancer therapies
2004
59 اقتباسات
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
الجرعات الشائعة
- sleep:
- 270-400 mg extract or 1-3 cups tea
الحد الأعلى: Not established
الجرعات المدروسة في الأبحاث
| الجرعة | المدة | التأثير | ن |
|---|---|---|---|
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
أفضل وقت للتناول: 30-60 minutes before bed
Safety & Side Effects
الآثار الجانبية المُبلّغ عنها
- ⚠ Allergic reactions (ragweed family)
- ⚠ Nausea
- ⚠ Drowsiness
التفاعلات المعروفة
- ● Blood thinners (warfarin) — chamomile contains coumarin compounds
- ● CYP1A2 substrates — chamomile may inhibit this enzyme
- ● Sedatives — mild additive effects
الحد الأقصى المسموح به: Not established
استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي مكمل غذائي.
Frequently Asked Questions
Does البابونج help with مشاكل النوم المرتبطة بالقلق?
Based on 4 studies with 0 participants, there is moderate evidence from clinical studies that البابونج may support مشاكل النوم المرتبطة بالقلق management. Our evidence grade is B (Good Evidence).
How much البابونج should I take for مشاكل النوم المرتبطة بالقلق?
Studies have used various dosages. A commonly studied range is 270-400 mg extract or 1-3 cups tea. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
Are there side effects of البابونج?
Reported side effects may include Allergic reactions (ragweed family), Nausea, Drowsiness. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
How strong is the evidence for البابونج and مشاكل النوم المرتبطة بالقلق?
We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 4 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.
Related Evidence
مكونات أخرى لـ مشاكل النوم المرتبطة بالقلق
البابونج لحالات أخرى
References
- [1] Wenting Zhang et al.. Pharmacol Res. 2022. Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis. doi:10.1016/j.phrs.2022.106204 PubMed
- [2] Karen Savage et al.. Phytother Res. 2018. GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. doi:10.1002/ptr.5940 PubMed
- [3] David Wheatley. J Psychopharmacol. 2005. Medicinal plants for insomnia: a review of their pharmacology, efficacy and tolerability. doi:10.1177/0269881105053309 PubMed
- [4] Keith I Block et al.. Integr Cancer Ther. 2004. Safety and efficacy of herbal sedatives in cancer care. doi:10.1177/1534735404265003 PubMed
إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.