카모마일 관련 불안 관련 수면 문제
B4건의 연구(메타분석 2건)에 근거합니다. 4건 중 3건의 연구에서 긍정적인 효과가 나타났습니다.
결론
Chamomile may help improve sleep when anxiety is keeping you awake, with most studies showing positive effects through its calming GABA-related activity.
- 3 out of 4 studies show positive effects, including 2 meta-analyses
- Works through GABA-modulating pathways that promote relaxation
- Has a long traditional history of use as a calming bedtime tea
- Grade B evidence — promising but would benefit from additional clinical trials
Key Study Findings
Key Statistics
4
연구
--
참여자
Positive
등급
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
일반적으로 사용되는 용량
- sleep:
- 270-400 mg extract or 1-3 cups tea
상한량: Not established
연구에서 사용된 용량
| 용량 | 기간 | 효과 | N |
|---|---|---|---|
| Various medicinal herbs: Silexan, Kava, Ginkgo biloba, Withania somnifera, Galphimia glauca, Passion | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
권장 복용 시간: 30-60 minutes before bed
Safety & Side Effects
보고된 부작용
- ⚠ Allergic reactions (ragweed family)
- ⚠ Nausea
- ⚠ Drowsiness
알려진 상호작용
- ● Blood thinners (warfarin) — chamomile contains coumarin compounds
- ● CYP1A2 substrates — chamomile may inhibit this enzyme
- ● Sedatives — mild additive effects
일일 최대 섭취 허용량: Not established
건강기능식품을 복용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.
Frequently Asked Questions
Does 카모마일 help with 불안 관련 수면 문제?
How much 카모마일 should I take for 불안 관련 수면 문제?
Are there side effects of 카모마일?
How strong is the evidence for 카모마일 and 불안 관련 수면 문제?
Related Evidence
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